دریافت آهن در دوران بارداری بسیار مهم و حائز اهمیت است بانوانی که از کم خونی رنج میبرند باید نکات مهمی را در نظر بگیرند تا بتوانند مانع ایجاد کمبود آهن در فرزندشان شوند برخی مکمل ها و مولتی ویتامین ها در این زمینه به خانم های حامله کمک خواهند کرد که در ادامه به بررسی آن ها خواهیم پرداخت بد نیست خانم های باردار به این مطلب نگاهی بیندازند.
آهن:
- در دوران بارداری نیاز به آهن تا دو برابر قبل از بارداری افزایش میابد که این میزان افزایش برای رشد جفت و جنین است.
- برای پیشگیری از فقر آهن و اثرات زیانبار آن بر رشد و تکامل جنین و سلامت مادر مصرف روزانه یک قرص فروس سولفات توصیه می شود.
- زمان مصرف مکمل آهن از پایان ماه چهارم بارداری تا سه ماه پس از زایمان می باشد.
- در مورد زنان باردار مبتلا به تالاسمی مصرف مکمل آهن طبق برنامه ی کشوری مانند سایر مادران باردار صورت می گیرد.
- از عوارض ناشی از مصرف مکمل آهن می توان تهوع و یبوست را نام برد که برای درمان این عوارض بهتر است که قرص آهن بعد از غذا مصرف شود.
نکات مربوط به مصرف مکمل آهن:
همزمان با مصرف قرص آهن از شیر و فراورده های لبنی استفاده نکنید.
بهترین زمان مصرف قرص آهن قبل از خواب شبانه است.
جهت افزایش جذب آهن ترجیحا قرص آهن را با آب میوه طبیعی (آب مرکبات) مصرف کنید.
مولتی ویتامین مینرال:
- به دلیل افزایش نیاز به ویتامین ها و املاح معدنی در دوران بارداری بایستی این اطمینان را حاصل کرد که برنامه غذایی روزانه مادر، مواد مورد نیاز زن باردار را تامین می کند.
- زن باردار از پایان ۴ ماهگی (هفته ۱۶ بارداری ) تا پایان بارداری باید روزانه یک کپسول مولتی ویتامین مینرال مصرف کند.
- بهتر است که این کپسول بعد از غذا همراه آب مصرف شود.
- در موارد کاهش وزن یا کم اشتهایی میشه از مکمل های دوران بارداری مثل پریناتال استفاده کرد.
- پودر لیدی میل هم برای خانم های باردار با کمبود وزن کمک کننده است.
مکمل فولیک اسید:
- نیاز به فولیک اسید (فولات) در دوران بارداری افزایش می یابد.
- میزان مصرف فولیک اسید در دوران قبل از بارداری روزانه ۴۰۰ میکروگرم در روز در حالیکه در دوران بارداری به ۶۰۰ میکروگرم در روز افزایش می یابد.
- جهت پیشگیری از نقص لوله عصبی و مبتلا شدن جنین به بیماری آنسفالی و اسپاینا بیفیدا توصیه می شود مصرف مکمل فولیک اسید از ۳ ماه قبل از بارداری شروع شود و برای زنان بارداری که از قبل تصمیم به بارداری نداشته اند به محض اطلاع از بارداری روزانه نصف قرص، یا یک روز در میان یک قرص ۱ میلی گرم توصیه می شود.
نکته:در صورتی که مکمل مولتی ویتامین مینرال حاوی فولات باشد از مصرف قرص فولیک اسید خودداری کنید .
ویتامین D:
مکمل یاری ویتامین D بتواند علاوه بر درمان بارداران مبتلا به کمبود ویتامین D در عدم افزایش قند خون ناشتا وکنترل بهینه ی قند خون۳-۲ ماه گذشته و نگهداری سایر شاخص های قندی و خون ساز در آستانه مقادیر طبیعی نقش داشته باشد.
منبع: دکتر سلام
