11111111111111111111111.jpg "ارسال پیام به ehsan007060")
پاسخ به:نکاتی برای حفط سلامتی
جمعه 3 فروردین 1397 12:50 PM
#سلامت
#تغذیه
✅ توصیه‌هایی برای حفظ سلامت کلیه‌ها👇
🍚 از مصرف زیاد نمک بپرهیزید.
💧 آب فراوان بنوشید.
🍙 شکر را در برنامه غذایی‌تان به حداقل برسانید.
☕️ بیش از حد قهوه ننوشید.
🛌 به اندازه کافی بخوابید.
🍖 مصرف پروتئین حیوانی را به حداقل برسانید.
⚠️ مراقب کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی باشید.
💊 خودسرانه داروهای مسکن مصرف نکنید.
🍸 الکل ممنوع.
👩🏻⚕️ درمان هیچ بیماری را پشت گوش نیندازید.
🚭 سیگار نکشید.
🏃🏻 تناسب اندامتان را حفظ کنید.
🚴🏻 برنامه ورزشی منظمی داشته باشید.
🍴 کلسترول خونتان را کنترل کنید.
🍎 مواد غذایی مفید برای کلیه‌ها را بیشتر میل کنید مانند میوه‌ها و سبزی‌ها به‌خصوص کلم برگ، گل کلم، زغال‌اخته، بلوبری، فلفل دلمه‌ای قرمز، پیاز و مارچوبه، مرکبات، انگور، لیموترش، طالبی، موز، کیوی، آلو و زردآلو
☘️ به اندازه کافی کلسیم دریافت کنید.
🌞 به دریافت کافی ویتامین D توجه داشته باشید.
💉 دیابتتان را کنترل کنید.
