نکاتی برای حفط سلامتی

 #تغذیه

ویتامین های #زیبایی و سلامتی👇

🌽 ویتامین A:
جذب کافی این ویتامین پوست را سالم و بانشاط می کند. این ویتامین باعث احیای سلولی شده و #پوست را جوان نگه می دارد. #بخارپز کردن یا تفت دادن با اندکی روغن روش‌های مناسبی برای جذب ویتامین این مواد غذایی است.

🍖 ویتامین B:
ویتامین ب برای پوست، #مو و #ناخن‌ مورد نیاز است. ویتامین B6 در ساخت کلاژن نقش دارد. ویتامین B7 نیز از سلول‌های پوست و موها محافظت می کند.

🍊 ویتامین C:
ویتامین C باعث تسریع تولید کلاژن در سلول‌ها شده و به حفظ سلامت #لثه ها کمک می کند. باید بدانید که این ویتامین در مجاورت گرما زود از بین می رود بنابراین توصیه می شود مواد غذایی حاوی ویتامین C را خام مصرف کنید