اسموتی غلات و میوه بزن شارژ شی

اسموتی یک میان وعده است. مخلوطی از میوه های تازه با شیر یا ماست کم چرب، و شیرین کننده های طبیعی . متخصص تغذیه، Priya Kathpal یک رسپی اسموتی کم چرب با میوه های فصلی مورد علاقه را پیشنهاد میکند. این دستور انرژی تولید کرده، پوست را سالم نگه می دارد و کلسترول پایین تری دارد. این یک اسموتی صبحانه است، اما شما می توانید آن را هر زمان که خسته هستید و انرژیتان کم شده بخورید. بنابراین در اینجا این متخصص تغذیه دستور آن را داده است

چی لازم دارم:

شیر (کم چرب) 1/4 فنجان

موز نصف یک موز

سیب 1/2 یک سیب

توت فرنگی 2 -3 عدد

عسل 1 ق چ

بادام (خیس شده) 3- 4 عدد

گردو (خرد شده) 1عدد

کشمش 1 ق غ

غلات (بدون شکر) 2 ق غ

چطوری درست کنم:

همه مواد را به جز کشمش و گردو در مخلوط کن بریزید تا پوره شود سپس گردو و کشمش ریخته سرو کنید.

نکته: میوه ها را می توان بر اساس فصل انتخاب کرده و بنابر ذایقه خود میتوانیدمقدار شیر را هم تغییر دهید