*یار مهربان* ویژه هفته کتابخوانی + جوایز و امتیاز

کنترل ذهن
نوشته خوزه سیلوا
گزیده ای از فصل ششم
تکنیک مراقبه تالاب گل آفتابگردان
"نخست بر روی صندلی تخت یا هر جایی که احساس راحتی می کنید قرار بگیرید چشمهاتان راببندید چند نفس عمیق بکشید عضلاتتان را شل کنید و با شمارش معکوس(از ده تا یک) وارد سطح آلفای ذهنی (اولین مرحله مراقبه و رسیدن به ریلاکس آگاهانه) شوید و خیال کنید در اتاقی با دکوراسیونی زیبا و آرامشبخش و دارای دری خوش منظر از چوب بلوط قرار دارید ذهناً بطرف آن در گام بردارید و تصور کنید که آن بخودی خود برروی شما باز میشود در آن طرف در تالاب گل آفتابگردان قرار دارد.