🔔زنگِ تمرین

🔴انتقام
برای برخی از ما،یک گام ضروری، پیش از اینکه بتوانیم کسی را ببخشیم ،وجود دارد . گاهی کودک کوچک درون ما پیش از اینکه بتواند ببخشد،باید انتقام بگیرد . برای این منظور این تمرین بسیار مفید و موثر است .
چشم‌های خود را ببندید و آرام در گوشه‌ای بنشینید . به افرادی فکر کنید که بخشیدن آن‌ها برایتان دشوار است و به راحتی قادر به این کار نخواهید بود . به واقع دلتان می‌خواهد با آن‌ها چه کار کنید؟ آن‌ها باید چه کار کنند تا مورد بخشش شما قرار بگیرند؟ آن‌را کاملا برای خود مجسم کنید .
وقتی احساس کردید که دیگر کافی است ، زمان را فشرده کنید و اجازه دهید این موضوع برای همیشه پایان یابد . معمولا در این مرحله احساس سبکی و آرامش می‌کنید و فکر کردن راجب بخشیدن آسان‌تر می‌شود . لازم نیست این تمرین را هر روز انجام دهید . یکبار انجام دادنش کافی است و می‌تواند ذهن شما را از خشم و نفرتی که اسیرش است ، رها کند .

دکتر احمد حلت