اسموتی موز و نارگیل برای لاغری

چی لازم دارم:

موز یخ زده و خرد شده : 2/1 موز

اسفناج : مقدار کمی

دانه شاهدانه با پوست : 1 و نیم قاشق چای خوری

دانه کاکائو خام : 1 قاشق غذاخوری

آب نارگیل : 1 فنجان

خیار خردشده : 4/1 خیار

اووکادو رسیده و بدون هسته : 4/1 اووکادو

چطوری درست کنم:

موز را خرد کنید و در کیسه فریزر بریزید و در داخل فریزر قرار دهید تا یخ بزند. سپس موز یخ زده را با سایر مواد در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا کاملا صاف و یک دست شود. اسموتی خوشمزه موز و نارگیل آماده سرو است .