وب‌سایت دکتر کرمانی: اسموتی یکی از راه های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی افراد و مخصوصا کودکان است. در این دستور غذایی می خواهیم با استفاده از انبه، زرد آلو، شلیل، طالبی و ماست اسموتی فوق العاده مقوی و خوش طعم را به شما آموزش دهیم. از این اسموتی می توانید به عنوان صبحانه کودکان استفاده کنید و یا آن را منجمد کنید و به عنوان یک میان وعده خنک سرو کنید.
مواد لازم:
- یک دوم فنجان انبه بدون پوست و قطعه قطعه شده
- یک و یک دوم فنجان زرد آلو بدون پوست و قطعه قطعه شده ( 4 عدد کوچک )
- دو سوم فنجان شلیل پوست کنده و قطعه قطعه شده ( یک عدد متوسط )
- یک فنجان طالبی قطعه قطعه شده
- یک چهارم فنجان آب انبه ( مثل رانی )
- یک هشتم قاشق چای خوری پوست رنده شده لیمو
- 170 گرم ماست کم چرب
- یک فنجان مکعب های یخ
طرز تهیه:
1. انبه ها را در یک پلاستیک زیپ دار قرار دهید، و به مدت یک ساعت فریز کنید.
2. زرد آلو های خرد شده و پنج مورد دیگر در لیست مواد لازم را درون مخلوط کن قرار دهید، مخلوط کنید تا محتوای آن نرم شود.
3. انبه فریز شده و یخ را اضافه کنید. مخلوط کنید تا خوب میکس شوند.
یک اسموتی ساده، با کلی میوه تابستانه
