✳️ تاثیر تنقلات و اسموتی‌های آماده بعد از ورزش

اسموتی‌ها اغلب دارای کالری بالایی هستند. این مواد معمولا نسبت کربوهیدرات به پروتئین مناسبی نیز ندارند. بنابراین مصرف اسموتی و تنقلات آماده بعد از ورزش به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. اگرچه اسموتی‌ها نوشیدنی‌های سالمی هستند اما شما را تشویق به مصرف کالری بیشتری خواهند کرد و همین امر می‌تواند موجب چاقی شما شود. بهترین جایگزین برای اسموتی و تنقلات آماده، انتخاب یک اسموتی با کالری پایین است. این نوع اسموتی‌ها دارای نسبت کربوهیدرات به پروتئین سه به یک هستند.