روشی عالی برای افزایش سوخت وساز

  ✅ در باشگاه، استراتژیک عمل کنید.

دو روش متفاوت تمرینی که می‌توانید به راحتی همراه سایر تمرینات انجام دهید و چربی بیشتری بسوزانید:
لیفت‌های ترکیبی:

لیفت‌هایی که روی بیشتر از یک گروه عضلانی و حرکت بیشتر از یک مفصل کار می‌کند. لیفت‌های ترکیبی مانند اسکوات یا ددلیفت، فوق‌العاده‌اند. این تمرینات، چربی بیشتری سوزانده و منجربه افزایش قدرت می‌شوند و بهتراز تمرینات تک- مفصلی مانند عضلات سه‌سر، نتیجه می‌دهند.

تمرینات یک روز در میان با شدت بالا:

که به‌عنوان دوره‌های کوتاه تمرینات با شدت بالا که دوره‌های کوتاهی از ریکاوری را به‌همراه دارند نیز شناخته می‌شوند؛ این روش ورزشی می‌تواند برای چربی سوزی، مفیدتر ازتمرینات هوازی در حالت پیوسته باشد.