دومین عضله ساز سبز:

🌿کاهو:

کاهو در بین گیاهان بیشترین مقدار فولات و منگز را دارد که کاملا مطابق با نیاز افرادی است که به دنبال داشتن بدن های متناسب هستند.**

**فواید :

فولات با کمک به سنتز پروتئین ها و کربوهیدرات ها باعث افزایش توان تمرینی تان میشود* ایم ماده همچنین موجب افزایش تعداد گلبول های قرمز خون که وظیفه حمل اکسیژن به عضلات را دارند میشود.**
اکسیژن بیشتر به معنی توان انجام تمرینات پرفشار تر است.*در واقع کمبود فولات باعث خستگی عضلانی و ذهنی می شود.**
منگز نقش مهمی در سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها ،عملکرد تیروئید ،حفظ بافت های نرم، تنظیم قند خون و عملکرد هورمون های جنسی دارد که همه این ها برای داشتن اندامی متناسب ،حائز اهمیت هستند**