°•°•نکته هاي مهم در مورد برنامه رژيم غذايي:

بطور کلی توصيه ميشود  رژيم غذايي هرشخص متناسب با قد و وزن و ميزان چربي و وضعيت دروني بدن هر فرد تعیین شود°•°•

°•°•اما در حالت کلي نکاتي وجود دارند که شما ميتوانيد باانجام و رعايت آنها به خود براي رسيدن به وزن ايده آل کمک کنيد.


°•°•_در طول روز حتما 7الي8 وعده غذايي به حجم کم ،ولي مفيد ميل کنيد چون باعث ميشودسرعت متابوليسم بدن شما بالابرود°•°•

°•°•_روزانه حدودا  3ليتر آب بنوشيد.°•°•

°•°•_اگر دچار کم خوني نيستيد ،روزي 2 تا 3ليوان چاي سبز همراه با يک عدد چوب دارچين دم کرده و بنوشيد.°•°•

°•°•_از غذاهاي سرخ کردني و نمک و شکر دوري کنيد، برای تهیه انواع خورش ها از روغن هایی مانند (زیتون،کنجد و هسته انگور) به مقدار کم استفاده کنید°•°•

°•°•_گردو،فندق ،و قيصي ،که سرشار از ويتامين E و امگا3 هستند، راميتوانيد به عنوان ميان وعده ميل کنيد°•°•    

°•°•_براي تامين قند بدن ميتوانيد از ميوهاي طبيعي همان فصل استفاده کنيد ،البته توصيه ميشود تا قبل از ساعت 8شب وقبل ازهر وعده غذايي ميوه صرف شود.°•°•