موتورتان را خنک کنید.
دوشنبه 14 دی 1394 12:45 PM
موتورتان را خنک کنید.
بعد از به پایان رسیدن آخرین حرکت ورزشی، بدنتان را خنک کنید؛ به این ترتیب که همین‌طور درجا بزنید و به تدریج سرعت خود را پایین بیاورید تا ضربان قلبتان به حد عادی خود برسد. پیاده‌روی، پرش یا دوچرخه‌سواری آرام راحت‌ترین راه‌هاست. همچنین شدت تمرین‌ها تعیین‌کننده مدت‌زمان خنک کردن بدن است. هر قدر تمرین‌هایتان را با شدت بیشتری انجام داده باشید، مدت زمان خنک‌کردن بدن هم طولانی‌تر می‌شود. حتی اگر وقت کافی ندارید، سعی کنید حداقل 5 تا 10 دقیقه را به خنک‌کردن خود اختصاص دهید.
