زانوی ضربدری

::::زانوی ضربدری::::

نشانه ها و علائم:

۱-      نزدیک شدن زانو ها به خط میانی بدن

۲-      دور شدن قوزک داخلی از یکدیگر

۳-      کوتاهی تاندون آشیل

۴-      تمایل کشگک ها به خارج و احتمال بروز نیمه دررفتگی آن

۵-      سائیده شدن زانو ها به یکدیگر به هنگام راه رفتن

۶-      خستگی زود رس به هنگام راه رفتن و دویدن

۷-      درد پشت ساق و جلوی ران

۸-      کوتاهی قد

۹-      آرتروز زود رس زانو

۱۰-   بروز عوارض ثانویه، مانند عارضه کف پای صاف

۱۱-   افزایش وزن

۱۲-   سائیدگی بیش از حد کناره داخلی کفش

۱۳-   راه رفتن با پاهای چرخیده به خارج و گاه به  طور عکس با پنجه های چرخیده به داخل

          ارائه حرکات تقویتی برای عضلات جانب داخلی ساق و ران مانند عضلات راست داخلی نیمه غشایی و نیمه وتری و عضلات درشت نئی قدامی و خلفی

          ارائه حرکات کشش برای عضلات جانب خارجی ساق و ران،.. مانند عضلات دوسر رانی،.. کشنده پهن نیام و عضلات نازک نئ

          ارائه حرکات کششی برای کپسول ناحیه خارجی زانو..، ناحیه خارجی مچ پا و لیگامنت های جانب خارجی زانو و مچ پا

پرهیز از حرکات پرشی
پرهیز ار نشستن به صورت قورباغه ای:::