هر آنچه درباره پیلاتس می خواهید بدانید!

"""تمام ٨ اصل پيلاتس بايد در سرتاسر تمرين پيلاتس حضور داشته باشد تا بيشترين نتايج را به بار آورد"""

درحاليكه تمرينات را مي آموزيد و بر آنها تسلط پيدا مي كنيد، بر يادگيري الگوي حركات بر اساس الگوي "تنفس" در هر تمرين دقت كنيد.

هنگام تمرين بر روي عضلات درگير بسيار "تمركز" كنيد و فراموش نكنيد كه اين ذهن است كه بدن را مي سازد.

در هر پوزيشني، تلاش كنيد تا مركز قدرت بدن را به عنوان مركز فرماندهي بدن بكار گيريد؛ تا هر چه بهتر به مفهوم "مركزيت" دست يابيد.

حركات را در هر سطحي كه هستيد با تسلط انجام دهيد تا به تدريج به مفهوم "كنترل" برسيد و حركات را با خطاهاي كمتر اجرا كنيد.

"رواني اجرا" ي حركات را در تسلسل حركات فراموش نكنيد و به انتقال از يك حركت به حركت بعد توجه كنيد تا از "دقت" ذاتي در پيلاتس بهره مند شويد.

در اجراي حركات با آگاهي و درايت از بدنتان حركات را اجرا كنيد تا به مفهوم "تفكيك اندام" پي ببريد.

فشارهاي وارده در طي روز را با خود به كلاس نياوريد تا عادات غلط را از بدن خود دور كرده و بتوانيد مفهوم "خنثي سازي" را براي دفع تنش هاي روزانه از بدنتان به طور موثر بكار گيريد.