چگونه لاغر شوم

چگونه لاغر شوم

علل چاقی:

1- تغذیه نامناسب 2- تحرکات کم 3- ارث (ژنتیک) 4- سن 5- جنس 6- مزاجی که بر بدن غالب شده است 7- اختلالات هورمونی ( کم کاری تیروئید و...) 8- اعراض نفسانی (غم مستمر) 9- داروها (ضد افسردگی، کورتون ها و...)

غذاهای مضر:

چای غلیظ – قهوه- الکل- سوسیس و کالباس- پیتزا- انواع ساندویج ها- سرخ کردنی ها- شکر سفید و محصولات آن( شیرینی جات قنادی)- کنسروها- کمپوت ها- غذاهای پرچرب- سس ها- رب ها- مایعات گاز دار(دوغ، نوشابه) – ماکارونی(انواع رشته )- آب یخ و یخ- شوری جات (نمک و جذب آب زیاد)- لبنیات پر چرب- ته دیگ- روغن های نباتی (مایع و جامد)- کره- میوه های روغنی- کله و پاچه- مغز- دل،جگر و قلوه- چیپس- کلیه فست فودها

غذاهای مفید:

سرکه سیب-سرکه انگور- آب لیمو- آب غوره- توت فرنگی- گرمک- سیب- گیلاس قبل از غذا- هلو- هویج- آلبالو- کاهو- پیاز- تره- شلغم پخته(یک وعده غذایی)- اسفناج- خوردن هویج با غذا- کدو مسمایی(خورشتی) – فندق- رژیم انگور- رژیم کشمش- کشک قبل از غذا- نان سبوس دار- ریواس- بولاغ اوتی- ریشه روناس- آب کرفس-  شوید- زرشک- طالبی- شاهی

درمان چاقی:

1- پیش از غذاخوردن در آفتاب ورزش های سریع کنید.(تا متعادل شدن کامل بدن بعد از ورزش از هیچ خوراکی بجز آب ولرم و آن هم فقط در حد رفع تشنگی استفاده نکنید)
2- با معده خالی حمام بروید.
3- در حمام از روغن قسط ، روغن بابونه استفاده کنید.
4- از خواب و استراحت طولانی پرهیز کنید.
5- سونای گرم و خشک.
6- ماساژ بسیار طولانی مدت (تا 45 دقیقه) در صبح و بدون روغن مالی.
7- نشستن در آفتاب. ( سر را بپوشانید)
8- حتما پیاده روی داشته باشید و در هنگام پیاده روی علاوه بر پاها دیگر قسمتهای بدن نیز حرکت داده شود.
9- ماساژ روغن شوید و روغن زیره ( مساوی) به شکم و لگن.
10- بادکش گرم زیر شکم و پهلوها و محل چربی اضافی یک روز در میان.(بعد از روغن مالی و ماساژ)
11- پودر کف دریا با سرکه مخلوط خانگی مخلوط کنید و موضعی ماساژ دهید.
12- دارز و نشست معمولی.
13- پرهیز از ریزه خواری.
14- پرهیز از استفاده از دوچرخه ثابت و تردمیل.
15- پرهیز از خوابیدن بلافاصله بعد از غذاخوردن.
16- پرهیز از رژیم های غذایی با گرسنگی طولانی مدت.
17- پرهیز از کاهش وزن سریع.(بیش از 4 کیلوگرم در یک ماه)
18- پرهیز از صحبت کردن ، تماشای تلویزیون و .... در هنگام غذاخوردن.
19- پرهیز از خوردن غذاهای متنوع  در یک وعده غذایی.
20- پرهیز از پرخوری، نابجاخوری، با عجله و سریع خوردن، سرپاغذاخوردن، با کفش در پا داشتن غذا خوردن.
21- پرهیز از مصرف زیاد گوشت ها خصوصا گوشت قرمز.
22- پرهیز از توالت فرنگی (به دلیل اینکه روده ها و مثانه کاملا تخلیه نمی شود و عواقب وخیمی به دنبال دارد).
23- پرهیز از مصرف هر گونه مایعات از قبیل آب ، دوغ، نوشابه ها و شربت ها از نیم ساعت قبل تا 5/1 ساعت  بعد از غذا.
24- پریز از هم و غم وگریه ... به صورت مستمر .
25- پرهیز از مصرف شام در دیر وقت.
26- پرهیز از خوردن داروهای ضد اشتها.
27- پرهیز از حذف وعده های غذایی. (مخصوصا صبحانه و شام)
28- برای پخت غذا حداقل روغن مورد نیاز مصرف شود.
29- از قندهای دیر جذب موجود در سبزیجات و حبوبات و... استفاده کنید مانند توت ، کشمش و از قندهای زود جذب یعنی شکر و ترکیبات آن استفاده نکنید.
30- ظرف غذای خود را کوچک انتخاب کنید.
31- قبل از خواب اجابت مزاج داشته باشید.
32-  مطابق سیکل طبیعت زندگی کنیم.(کاهش خواب خصوصا در بعد از ظهر و حوالی اذان صبح)
33- غذاها بیشتر آب پز یا بخارپز باشد.
34- میوه های تازه را جایگزین دسرها و شیرینی های حاوی شکر بخورید.
35- مداومت در خوردن غذاهای گرم و خشک ، ترش و شور.
36- استفاده از سرکه انگبین در گرم مزاجان(1 واحد سرکه خانگی انگور،2 واحد عرق نعناع ، 2 واحد عسل ، همه را ترکیب کرده و مقداری حرارت داده ، از ترکیب آن 3 قاشق غذاخوری در یک لیوان آب ولرم یکساعت بعد از شام  میل فرمایید).

داروها و دمنوشها و معجون ها

1- جویدن کندر روزی یک نخود
2- عرق زیره
3- شبی یک قاشق مرباخوری اسفند با آب ولرم قورت دهید.
4- دم نوش بذر شوید، برگ شوید و زیره سیاه (مساوی روزی یک لیوان)
5- پودر زیره سیاه + زنیان+ بذر کرفس ( روی غذاها یا معجون با عسل )
6- خوردن کوبیده ، بو داده بذر کتان
7- دم نوش آویشن + زنیان+ زیره سبز ، مساوی دم کنید روزی دو فنجان بعد از نهار و شام میل کنید.
8- عرقیات لاغر کننده: زیره ، باباآدم ، زنیان ، کاسنی ، گزنه ( بعنوان آب در روز )