چگونه خودمان راوزن کنیم؟

🔝چگونه خودمان راوزن کنیم؟


فیتنس سلامتی ها سال هاست که بسیاری از متخصصان استفاده از ترازو را منع می کنند البته اگر قرار باشد وزن کردن باعث درهم ریختگی شما شود این توصیه کاملا صحیح است ولی به هرحال هرچه اعداد روی ترازو کمتر شوند اعتماد به نفس شما هم بیشتر می شود ولی اضافه شدن حتی نیم کیلو می تواند کل روز شما را خراب کند.حالا زمان اتمام این رابطه توأم با عشق و نفرت بین شما و ترازوست. مروری بر مقالات علمی متعدد نشان داده ترازو یکی از موثرترین لوازم در کاهش وزن و جلوگیری از برگشت آن است. تحقیقات نشان داده زنان و مردانی که دست کم یک بار در هفته خود را وزن می کنند می توانند بدون آن که خود متوجه شوند در عرض یک سال ۱۲ کیلو وزن کم کنند. ما سعی می کنیم راه های استفاده صحیح از ترازو را به شما یادآور شویم.اگر این روش ها را به کار ببندید آن وقت وزن کردن یکی از اصلی ترین بخش های کاهش وزن شما خواهد شد.

🔸قانون شماره یک
هر چه بیشتر وزن کنید بیشتر وزن کم می کنید
اگر ترازو را گوشه ای گم و گور کنید فایده ای برای کاهش وزن شما نخواهد داشت. نتایج یک تحقیق علمی نشان داده کسانی که روزانه خود را وزن می کنند نسبت به کسانی که هر هفته خود را وزن می کنند ۲ برابر بیشتر وزن کم خواهند کرد. علت این است که وزن کردن روزانه الگوی وزنی مشخصی را در ذهن شما تثبیت می کند که به واسطه آن امکان یک برنامه ریزی برای کاهش وزن میسر می شود. در عین حال همین تحقیق نشان داده افرادی که رژیم دارند و خود را وزن نمی کنند حدود ۵/۱ کیلو وزن اضافه می کنند. برخلاف آنچه تصور می شود تمرکز روی وزن باعث ناراحتی خانم ها می شود؛محققان دریافتند دنبال کردن نوسانات وزن در واقع با ایجاد حس کنترل باعث بهبود شرایط روحی خواهد شد.
نکته: هر روز خود را وزن کنید ولی وزن کردن بیش از یک بار عملا بی معنی است.

🔹قانون شماره ۲
ترازوی ارزان تر بهتر است
شما ممکن است برای خریدن یک ترازو رقم بسیار بالایی هزینه کرده و یک ترازو پیشرفته بخرید که درصد چربی بدن شما را در کنار چند الگوریتم ریاضی دیگر محاسبه می کند ولی در واقع با خرید چنین وسیله ای به مشکلات خود اضافه کرده اید. تحقیقات نشان داده، چنین ترازوهایی به دلیل نوسانات مایعات بدن اغلب در سنجش درصد چربی دچار اشتباه شده و در نتیجه شما را هم به اشتباه می اندازند. در نتیجه خرید یک ترازوی ساده دیجیتال که صرفا وزن شما را نشان می دهد، بهترین انتخاب است.
نکته: یک ترازوی دیجیتال معمولی بخرید که وزن را در محدوده ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم وزن واقعی شما نمایش می دهد.