پاسخ به:۵ برنامه تردمیل برای چربی سوزی
سه شنبه 7 مهر 1394 1:10 PM
به آرامی سرعت را پایین آورید تا بایستید و تمرین زیر را انجام دهید.
یک ست ۷۵ تایی حرکت کرانچ شکم انجام دهید: ۲۵ به سمت مرکز، ۲۵ به سمت راست، ۲۵ به سمت چپ.سپس حرکات کششی را انجام دهید.
تنها امید خلق جهان یابن فاطمه ای منتهای آرزوی اولیاء بیا
بالا گرفته ایم برایت دو دست را ای مرد مستجاب قنوت و دعا بیا
برای ظهورش صلوات........ اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم
