ورزش... تغذيه ... سلامت.....دویدن بهتر است یا پیاده روی ؟

اگر می خواهید رانها ،  را لاغر کنید باید آهسته به سمت عقب بدوید این بهترین ورزش برای لاغر کردن ران و است

زمانیکه به عقب می دویم،این کار معکوس و یکپارچه سازی با سیستم عامل شناخته شده است، در اوایل قرن بیستم  چندین ورزشکار، از جمله بوکسور جین تونی و استاد کشتی ویلیام Muldoon و اد شولتز، برای حفظ تناسب اندام خود همیشه یه عقب می دویدند. با این حال، این تکنیک از سال 1980 محبوبیت به دست آورد.
دانشمندان  دانشگاه Stellenbosch در آفریقای جنوبی نشان دادندکه دونده هایی که به عقب می دوند  بین 15 و 45 دقیقه ، سه بار در هفته در طول شش هفته،  2.5 درصد  کاهش وزن داشتند. دویدن به عقب دارای منافع زیادی است به این دلیل که بدن از روال عادی خود خارج شده و دویدن به شیوه دیگری انجام می گیرد و عضلات  پاها، مچ پا و انگشتان پا  تمرین متفاوتی انجام میدهند. در این حالت تنفس کشیدن عضلات شکم  را  قوی تر و سالم تر میکند. گردش خون  بهبود می یابد، فشار خون در حالت  نرمال کنترل می شود. سرعت سوخت و ساز بدن افزایش میابد و همچنین باعث می شود با عرق بیشتر سموم از بدن خارج شود