ورزش... تغذيه ... سلامت.....دویدن بهتر است یا پیاده روی ؟

رژیم کلینیک مایو : کالری را کم کنید

این رژیم به ما می آموزد که چگونه غذا ها و پروتئین های سالم را انتخاب کرده و یک برنامه غذایی خوب برای خودمان درست کنیم. برای حفظ وزن یا نخوردن زیاد غذا این رژیم روشی جدید را به شما ارائه می کند. برخلاف برنامه های دیگر در رژیم غذایی این برنامه شما را مجبور نمی کند کالری غذا را بشمارید؛ بلکه بر یک سری تاثیرات مثبت و با دیدگاهی متفاوت تمرکز می کند. در اینجا بعضی از دستورالعمل عمل ها مطرح می شود:

مثلا به جای دیدن تلویزیون و گذراندن ساعت ها برای دیدن فیلم می توان ورزش کرد؛ همچنین ترکیب کردن کار و تفریح در کنار یکدیگر و لذت بردن از هر دو هم بر روحیه شما تاثیر مثبتی می گذارد و هم روی وزن شما. بین عادت های تغذیه و سبک زندگی ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، معمولا عادت های تغذیه در زندگی به سبک زندگی شما نیز بستگی دارد. به عنوان مثال پس از یک روز سخت کاری و ساعت ها ماندن در ترافیک های شهری، می توان وقتی به خانه می رسید پس از کمی استراحت برای یک پیاده روی ساده و پر از آرامش وقت بگذارید؛ با این کار خستگی روزمره از تن تان بیرون می رود و انرژی تازه ای به بدن خود می دهید و البته از بی تحرکی فرار میکنید