ماه مبارک رمضان + تالار آشپزی

بنام خدا

اگر چه ماه رمضان به پایان رسید و خیلی از ما افسوس آن را میخوریم که در این ماه فرصت هائی را از دست دادیم و معلوم نیست تا سال دیگر و رمضان دیگر باشیم یا نه؟ اما بهر حال پاسخ سوالات را با توجه نظرم میدهم:

1- برای 17 ساعت روزه داری در ماه رمضان چه نکاتی را باید رعایت کرد ؟ آنچه که به نظر بنده رسید و انجام دادم ،آمادگی از ماه های قبل برای ماه رمضان با گرفتن چند روزی روزه مستحبی،رعایت خوردن و نوشیدن در زمان افطار و سحر یعنی حتما روزه را با خرما و آب ولرم باز میکردم و بعد هم با غذاهای حاضری افطار میکردم و اگر سوپ یا آش هم بود بعد از غذا مقداری میخوردم و بعد میوه به اندازه لازم میل میکردم .سحر هم حتما غذای کامل همراه با میوه جات آبدار برای داشتن ذخیره آب کافی بدن در طول روز و تا جائی که امکان داشت کارهای روزانه ام را در منزل انجام دادم و کمتر از منزل خارج شدم تا گرما نتواند بر بدنم غالب شود.

2- در ماه رمضان ما چه ورزشی می توانیم انجام دهیم ؟ و در چه زمانی ؟ معمولا چون بدن انسان باید تحمل چندین ساعت بی آبی و نخوردن غذا را در این ماه داشته باشد ،نباید ورزش های سنگین انجام داد و ورزش های سبک و نرمش هم در حدی که فشاری به بدن نیاورد در صبح زود مناسب خواهد بود و البته به نظر بنده بهترین ورزش برای افرادی که میتوانستند در وعده افطار غذائی سبک و حاضری بخورند ،شنا و آن هم حدود 2 ساعت بعد از افطار بود و بنده هم از این نعمت خدائی که در اختیارمان بود استفاده کرده و حداقل هفته ای دو شب از استخر برای تداوم ورزش های طول سال استفاده کردم.