تغذیه ی هفته به هفته دردوران بارداری*سه ماهه سوم*

هفته ی چهل ویکم بارداری کاهش وزن پس از بارداری :

حتما تا کنون به افزایش روزانه و مداوم وزنتان عادت کرده اید. آنقدر عادت کرده اید که دیگر بلند گفتن وزن و یا چاق دیده شدن در انظار عمومی برایتان کمتر اهمیت دارد. پس وزن کم کردن های این هفته میتواند برایتان جالب و البته اگر برایش آماده نباشید، کمی هم ناراحت کننده باشد. به این خاطر که با رسیدن به انتهای دوران بارداری به انتهای دوره افزایش وزن هم رسیده اید. پس در هفته  41 بارداری ممکن است که دیگر افزایش وزن نداشته باشید و حتی شاید وزنتان روند نزولی در پیش بگیرد. اما با این وجود اگر در آینه به خود نگاه کنید (اگر هنوز اینکار را انجام می دهید) میبینید که تمامی تاثیرات 40 هفته قبلی هنوز در بدن تان مشخص است، شکم جلو آمده، مفاصل وپاهای پف دار همگی جای خودشان هستند پس این کاهش وزن به سختی می تواند احساس خوشایندی در شما ایجاد کند.
دلیل این تغییر در آخر های کار چیست؟ قبل از اینکه به فرزندتان شک کنید باید گفت او هیچ نقشی در این قضیه ندارد، خود او ممکن است به روند رو به رشدش ادامه دهد حتی زمانی که شما در حال کم کردن وزن هستید.
این ثابت ماندن و یا کاهش وزن بسیار استراتژیک و طبیعی است و نشان میدهد که بدنتان رفته رفته برای روز وضع حمل آماده میشود و میخواهد در شرایط آرمانی باشد. در زیر دلایلی برای این ادعا آورده ایم:

• با نزدیک شده به روز زایمان مقدار مایعات بدنتان رفته رفته کاهش پیدا می کند، پس حتی قبل از اینکه کیسه آب پاره شود هم شما کاهش وزن از طریق مایعات دارید.
• ادرار های متعدد روزانه، مخصوصا حالا که سر فرزندتان به مثانه فشار می آورد و جا برای سایر مایعات را کمتر میکند باعث دفع شدن بیشتر مایعات و در نتیجه کاهش وزن میشود.
• افزایش فعالیت روده ها هم در این دوران اتفاق می افتند، و خود میتواند باعث دفع مقدار زیادی وزن اضافی از بدن شما شوند.
• زیاد عرق میکنید؟ طبیعی است حالا که به پایان دوره بارداری تان میرسید بدنتان در حال تخلیه مایعات اضافی است که پس از تولد کودک تان دیگر لازم نخواهد داشت. پس هر چه بیشتر عرق کنید بیشتر وزن کم میکنید . درست مثل راکی قبل از مسابقه مشت زنی بدنتان در حال کسب وزن ایده‌آل و آماده شدن است. این اوضاع برای روزهای بعد از ازیمان هم ادامه خواهد داشت تا بدن مایعات جمع شده در بدن را در طول این 9 ماه از بدن دفع کند.
• بدنتان در روزهای منتهی به روز زایمان مقدار بیشتری کالری مصرف میکند، این امر خود باعث کاهش وزن میشود و همچنین یکی از عوامل افزایش تعرق هم هست، چون برای سوزاندن این همه کالری آب مورد نیاز است تا دمای بدن را عادی نگه دارد.

با وجود اینکه روزهای افزایش وزنتان اتمام یافته نباید فراموش کنید که هنوز دارید مواد غذایی فرزندتان را تامین میکنید. مخصوصا پروتئین و DHA ها را از یاد نبرید. بسیاری برای آغاز فرآیند کاهش وزن پس از بارداری زودتر اقدام میکنند که اینکار اصلا برای کودک آینده تان سالم نیست. پس به رژیم عادی بارداری تان ادامه دهید و مطمئن شوید که به مقدار کافی مایعات مصرف میکنید. به محض اینکه فرزندتان به دنیا آمد بیشتر کاهش وزن تان در یک روز را رکورد خواهید زد! پس بی خودی نگران وزن تان نباشید.