تغذیه ی هفته به هفته دردوران بارداری*سه ماهه سوم*

هفته ی چهلم بارداری تغذیه مناسب در دوران منتهی به زایمان :

درباره تغذیه در این دوران روایات متفاوت است، برخی از پزشکان معتقدند نباید در زمان زایمان غذا خورد. عده دیگر اعتقاد دارند که خوردن غذاهای مختصر و نوشیدن مایعات خطری ندارد و حتی میتواند مفید هم باشد. پس نظر مستقیم پزشک مشاورتان را بپرسید که اکثر آنها تجویز میکنند که نوشیدن مایعات ساده مانعی ندارد اما باید دور غذاهای جامد و مفصل را خط بکشید. پزشکان متعددی معتقدند که دوران زایمان نیاز به انرژی زیادی دارد و سراسر تحمل و تلاش است پس باید برای انجام این کارها انرژی لازم را داشته باشید. این دسته از پزشکان خوردن غذاهای مختصر و مایعات ساده را پیشنهاد میکنند همچنین تحقیقات نشان میدهد خانمهای بارداری که در دوران زایمانشان غذای مختصر مصرف کرده اند 45 تا 90 دقیقه زودتر توانسته اند وضع حمل کنند. البته نظریه دیگری هم وجود دارد که میگوید وجود غذا در بدن در هنگام زایمان میتواند مشکل ساز باشد مخصوصا زمانی که آن ناحیه از بدن نیاز به تزریق مسکن پیدا کند بی حس شده و اختلال در سیستم گوارش بوجود می آورد.
البته در این باره نظر قطعی را پزشکتان باید صادر کند چرا که به اصطلاح ریش و قیچی دست اوست. اگر او اعتقاد داشته باشد که نباید غذا بخورید باید از دستوارتش پیروی کنید.

تغذیه مناسب در دوارن بارداری، غذاهای جامد:

• نان و مربا: میتواند برای مدت زیادی شما را سرپا نگه دارد. اگر از نان جو و سبوس دار هم استفاده کنید این زمان افزایش میابد. اما از مصرف کره چشم پوشی کنید.
• ماکارونی خالی: منظور ماکارونی با سس اضافه نیست، فقط خود رشته های ماکارونی چه به صورت سرد یا گرم میتواند شما را با انرژی نگه دارد.
• ژله: آنها به راحتی خورده و سریع جذب میشوند و انرژی لازم برای زایمان تان را به همراه دارند.
• بستنی چوبی: بستنی چوبی میوه ای و یخ زده را لیس بزنید که هم میتواند انرژی زا باشد و هم آب بدنتان را تامین کند. حتی اگر واقعا از میوه درست شده باشند میتوانید مقدار بیشتری ویتامین را در لحظه های آخر کسب کنید.

تغذیه مناسب در دوارن بارداری، مایعات:

• اشکنه: آب گوشت و مرغ خالص و بدون افزودنی که براحتی هضم میشود و پایه آبکی دارد و نمیتواند زیاد مشکل ساز باشد. بهتر است خانگی و کم نمک باشد.
• نوشیدنی ها: هر چه که با آب تهیه شده باشد، البته تا حد امکان گازدار نبوده و طبیعی باشد. چایی، قهوه، آبمیوه های طبیعی و ... همگی مناسب هستند.
• قطعات یخ: برای زمان هایی که شما از خوردن و آشامیدن به طور کلی منع شده اید میتواند قطعات یخ لیس بزنید تا هم ارامش بخش باشند و هم آب بدنتان را تامین کنند. قطعات یخ را شکسته و همراه خود ببرید و یا در بیمارستان تهیه کنید.

اگر احساس گرسنگی امانتان را بریده و در راه بیمارستان واقعا گرسنه شدید سعی کنید از غذاهای پیچیده حاوی چربی/روغنی و فیبر پرهیز کنید تا دستگاه گوارشتان را درگیر خود نکنند. بدنتان تمامی تمرکزش را نیاز دارد پس لازم نیست فکرش را بر روی هضم همبرگر پر چرب و دو طبقه بکند.
البته همراه تان باید غذای خود را کامل خورده و کاملا با انرژی باشد تا بتواند شما را در شرایط سخت همراهی کند. حتما قبل از رفتن به بیمارستان مطمئن شوید که غذایش را بصورت کامل خورده و مقداری میان وعده با خود آورده است. نمی خواهید که تنها همراهتان در وسط زایمان بی حال شود از هوش برود!