تغذیه ی هفته به هفته دردوران بارداری*سه ماهه سوم*

هفته ی سی ونهم بارداری غذاهای که باعث شروع فرآیند زایمان می شوند:

با فرا رسیدن هفته 39 بارداری و نزدیک شدن هر لحظه ای به روز وضع حمل، دغدغه اصلی شما این میشود که تا روز زایمان چیزی بخورم و یا اصلا چه بخورم؟ تا جایی که علم مامایی پیش می رود (و نه حرف خانمهای مسن) هیچ غذایی نمی تواند باعث جلو تر افتادن روز زایمان شود. بسیاری از خانم ها معتقدند و حاضرند قسم بخورند که روغن کرچک (Castor oil - نوعی روغن گیاهی که بسیار بد بو هم هست!) کاملا موثر است، اما جدای اینکه هیچ تاثیری علنی ندارد، مصرفش میتواند پیامد های بدی هم در پی داشته باشد. این روغن بیشتر بر افزایش کارکرد روده ها تاثیر میگذارد تا به اوضاع زایمان، پس اصلا راه مناسبی نیست. همچنین این صحبت ها در مورد جوشانده های گیاهی تایید نشده هم وجود دارد، برای مثال تمشک قرمز که گفته میشود برای راحتی زایمان و آرامش خوب است. اما تاکنون چنین چیزی تایید و یا تکذیب نشده پس بهتر است تا مطمئن نشده اید از هیچ کدام یک از اینها مصرف نکنید.

از این خوراکی های بی تاثیر نمونه های دیگری چون؛ بادمجان، سرکه و هر چیز تند و چاشنی دار دیگر را می توان نام برد. با اینکه صحت تاثیر هیچ یک از این خوراکی ها تایید نشده بسیاری از مادران حاضرند قسم بخورند پس از مصرفشان مستقیم به اتاق زایمان رفته اند. اگر نمی خواهید دل چنین خانم هایی را با رد درخواستشان بشکنید پس بهتر است از خوراکی هایشان تا جایی که مغایر رژیم تان نیست میل کنید. اما با ریسک خودتان و مشورت پزشکتان، چون اوست که در اتاق زایمان همراه و راهنمای شما خواهد بود ونه هیچ یک از این خانمها!
پس هیچ گونه مدرک محکم برای اثبات تاثیر این غذاها وجود ندارد. بهتر است تا روز طبیعی زایمان وقت خود را پر کنید، شب را بیرون از خانه باشید و به رستوارن مجلل بروید تا برای آخرین بار از مزایای "خانم باردار بودن" بهره ببرید. از غذای مورد علاقه تان سفارش دهید و با احتیاط لقمه اول را بخورید، اگر خوراکی باعث شود که زایمانتان آغاز شود، آن غذا همین است. 
پس از اینکه زایمان واقعی و دوره اش شروع شد فقط از غذاهای ساده و مایعات ساده میل کنید. از خوردن گوشت، مواد لبنی و چربی ها خودداری کنید. اینها زمان بیشتری برای هضم میگیرند و باعث اتلاف انرژی بدنتان میشوند. همچنین در مراحل بعدی اگر نیاز به تزریق مسکن موضعی شد، روده پر میتوانند مشکل ساز باشد.