نشستن طولانی پشت میز یا مقابل تلویزیون باعث کوتاه شدن عمر می‌شود

نتایج تحقیقات جدید نشان داده است که نشستن  طولانی مدت از طول عمر فرد می‌کاهد. آنان اعلام کردند که نشستن بیش از ۱۱ ساعت در شبانه روز احتمال مرگ را ۴۰ درصد افزایش می دهد .

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، وقتی که افراد در حالت ایستاده هستند یا راه می‌روند، عضلات پا فعال می‌شوند و کمک می‌کنند تا گلوکز و چربی در خون کاهش پیدا کند که در وضعیت نشسته به دلیل عدم فعالیت ماهیچه‌ها این پاک‌سازی صورت نمی‌گیرد.

مطالعات محققان استرالیایی نشان می‌دهد عمرافرادی که به مدت طولانی پشت میز یا مقابل تلویزیون می‌نشینند، در مقایسه با دیگر افرادی که مدت زمان کمتری در حالت نشسته هستند، کوتاه‌تر است.

این محققان میزان مرگ و میر در جامعه هدف خود را به مدت سه سال مورد بررسی قرار دادند.
در پژوهش انجام شده توسط آن‌ها، ۲۰۰ هزار فرد بالای ۴۵ سال مورد بررسی قرار گرفتند که بر اساس گزارش افرادی که حداقل در روز بیش از ۱۱ ساعت در حالت نشسته قرار داشته‌اند، ۴۰ درصد احتمال مرگ آنها در زمان انجام این مطالعه نسبت به افرادی که چهار ساعت از روز را نشسته‌اند، بیشتر بوده است.

محققان با اشاره به یافته‌های این پژوهش اظهار کردند: تغییر وضعیت دادن از حالت نشسته و انجام حرکات سبک ورزشی مانند پیاده‌روی آرام در طولانی مدت اثرات مثبتی را بر حفظ سلامتی افراد خواهد داشت.

به گفته آن‌ها، نشستن طولانی روی رگ‌های خونی تاثیر می‌گذارد، چربی خون را افزایش داده و سطح کلسترول خوب خون را پایین ‌می‌آورد.

وقتی که افراد در حالت ایستاده هستند یا راه می‌روند، عضلات پا فعال می‌شوند و کمک می‌کنند تا گلوکز و چربی در خون کاهش پیدا کند که در وضعیت نشسته به دلیل عدم فعالیت ماهیچه‌ها این پاک‌سازی صورت نمی‌گیرد.

محققان بر اساس یافته‌های حاصل از این پژوهش اظهار کردند: داشتن ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی پنج بار در هفته هم نمی‌تواند به طور کامل از مضرات پشت میزنشینی طولانی مدت بکاهد، مگر این‌که این افراد خود را عادت دهند به این‌که هر از چند گاهی از جای خود بلند شوند. مثلا هنگام صحبت کردن با تلفن راه بروند یا بعضی جلسات ضروری کوتاه مدت را به صورت سرپایی با همکاران خود برگزار کنند.

محققان راه‌کارهای دیگری را هم ارائه می‌دهند؛ مثل این‌که بعضی وسایل اداری مانند دستگاه فکس را در جایی دورتر از میز کارتان قرار دهید که مجبور شوید از جایتان بلند شوید و به میزانی آب بنوشید که حداقل چهار بار در روز نیاز به دفع ادرار پیدا کنید. از جایتان بلند شوید، چند قدم بردارید، مقداری بدن خود را بکشید، به اتاق‌های دیگر بروید و به همکارانتان سری بزنید تا از وضعیت کاملا نشسته نجات پیدا کنید.