در باره ورزش كاراته

الف - روش مبارزات  کیوکوشین

 

۱-

- درحالت گارد مبارزه                                                                                           

- با پای عقب ضربه مای گری برای سد كردن حركت حریف

- بلافاصله با پای دیگر ضربه ماواشی گری را به سر حریف وارد می كنیم

۲-

- درحالت گارد مبارزه (بدون  دستكش)

- با ضربه اوچی ماواشی گری گارد حریف را به سمت خارج با ز می كنیم

- بلافاصله پس از آماده سازی با همان پا  ضربه یوكو گری چودان را به بدن حریف وارد می كنیم .

 

                                                                                                                                          

 

 

 

ب - مبارزات آزاد

1 -

- درحالت گارد مبارزه (با دستكش)

- با دست چپ دست جلوی حریف را گرفته و به سمت پایین پس می زنیم

- بلافاصله با دست راست ( دست عقبی ) ضربه سنگینی به صورت حریف میزنیم

2-

- درحالت گارد مبارزه (با دستكش)

- با دست عقب ضربه ناگهانی و سنگینی به گارد حریف وارد می كنیم

- همزمان با پایین آمدن گارد حریف ضربه مشت جلویی را به صورت او وارد می كنیم

 

 

 

 

ج - تمرینات بوکس

 

انواع ضربات  مشت :

 

الف – ضربات مستقیم دست :

 

1 - ضربه جب : این ضربه با دست جلویی زده می شود ، واز پر كاربرد ترین ضربات دست در بوكس می باشدبرای اجرای صحیح ان دست از ناحیه چانه به سمت جلو حركت كرده ودر حین حركت چرخیده ودرست قبل از اصابت به حریف كاملا مشت می شود . برای قدرت گیری این ضربه می توان از چرخش كمر و پای چپ همراه با گام برداشتن به جلو استفاده كرد . در این ضربه سرعت مهمترین عامل می باشد .

فواید این ضربه به شرح زیر می باشد :

- كاهش فاصله با حریف برای اجرای ضربات تركیبی بعدی

- با این  ضربه می توان از نزدیك شدن حریف جلوگیری كرد ه او را دور نگه داشت و آماده حمله شد .

- بر هم زدن دید حریف

- ...

 

۲ – ضربه مستقیم راست

 

 

 دست عقب در بوكس قویترین دست بوكسور باید باشد . برای اجرای صحیح این ضربه ابتدا باچرخش به ترتیب پای راست .باسن وشانه راست –انرژی لازم را به ناحیه دست انتقال داده و سپس بار ها كردن دست از ناحیه چانه انرژی جمع شده را از ناحیه بازو به مشت انتقال راه و به حریف وارد می كنیم .سرعت برگشتن به گارد اولیه فراموش نشود چرا كه در اثر انتقال وزن در این ضربه در یك ان تعادل كم می شود .در این ضربه تا كید بر قدرت می با شد . 

 

ج- صربات هوك: ( سیكن ماواشی )   

 

 1- هوك چپ : برای اجرای این ضربه ارنج دست چپ را بالا اورده وبه موزات زمین قرار داده در این حالت دست به صورت یك قلاب هوك در می اید و كف دست را برای ضربات نزدیك به سمت زمین وبرای ضربات دو به سمت داخل می چرخانیم وبه سر حریف وارد می كنیم باید دقت شود برای زدن این ضربه از چرخش بازو نباید استفاده كرد بلكه با چرخش روی پای چپ وانتقال وزن وانرژی بدن به سمت چپ بدن این ضربه اجرا می شود .ضربه هوك چپ بیشتر برای فاصله های نزدیك كاربرد دارد.                             

 

  2- هوك راست :از اصول فوق تبعیت می كند.                                           

 

  د -  ضربات اپرگات :  ( شیتا    از پایین به بالا )                                                     

 

    این ضربه نیز انرژی خود را از پاها وبالا تنه می گیرد .برای اجرای ان شانه را پایین اورده تا ارنج در سطح كمر قرار گیرد سپس با چرخش پا كمر ودست بدون چرخاندن بازو وارنج مشت اماده را به هدف وارد می كنیم.برای اجرای درست این ضربه باید فاصله را نزدیك كرد.                                                               

     انواع دفاع در برابر ضربات بوكس : 

                                                         

    1-سد كردن :  در این نوع دفاع با كف دست ضربه را سد می كنیم این دفاع برای ضربات جب بسیار مناسب است.   

    2- رد كردن : در این نوع دفاع چرخش باید كنیم خارجی دست ضربه حریف رارد می كنیم این دفاع برای ضربات راست قوی كار ساز تر است .                           

 3- بلاك  : در این نوع دفاع با خم كردن زانو بدن را جمع كرده با پشت دست ساعد و ارنج ها قسمت های مختلف بدن را پوشانده و در واقع ضربه حریف را بلو كه می كنیم این دفاع در برابر ضربات مختلف حالات گوناگون دارد.