سالاد میوه های زمستانی
|
سالاد میوه های زمستانی
|
 ● مواد لازم:
▪ مغز پرتقال یك فنجان
▪ انگورهسته گرفته یك فنجان
▪ مغز نارنگی یك فنجان
▪ سیب پوست گرفته ورقه ورقه شده یك فنجان
▪ موز حلقه حلقه شده یك فنجان
▪ كیوی پوست گرفته شده ۲ عدد
▪ خامه آماده شده یك فنجان
▪ آبلیمو ۲ قاشق سوپخوری
● طرز تهیه:
آبلیمو را در ظرف سالاد می ریزیم. سیب ورقه شده را با آن مخلوط می كنیم و
سپس به جز كیوی بقیه میوه ها را اضافه كرده و میوه ها را با آرامی مخلوط می
كنیم و بعد خامه را در قیف با ماسوره كنگره دار روی سالاد به صورت شكوفه
قرار می دهیم و سپس كیوی ها را چهار قاچ كرده، روی سالاد را با آن تزئین می
كنیم.
● نكات تغذیه ای :
این سالاد سرشار از ویتامین C و A ، املاح و فیبر است. پرتقال و كیوی منبع غنی ویتامین C می باشند.
مقدار ویتامین C یك لیوان آب پرتقال دو برابر مقدار نیاز روزانه است. |
| |
| |
آنروز .. تازه فهمیدم ..
در چه بلندایی آشیانه داشتم... وقتی از چشمهایت افتادم...
سه شنبه 25 آبان 1389 3:11 PM
تشکرات از این پست
