آزمون مديريت استرس
اين يک آزمون استاندارد روان‌شناسي است. شما بايد خودتان را در هر يک از ده موقعيت زير تصور کنيد و گزينه مناسب خودتان را پيدا کنيد و علامت بزنيد...
بعد از آن، بايد نمره مناسب خودتان را در پرانتز انتهاي هر گزينه بخوانيد و مجموع نمرات‌تان را حساب کنيد تا بفهميد که آيا شما از آن آدم‌هايي هستيد که زير فشارهاي زندگي، به هم مي‌ريزند و تسليم مي‌شوند يا اين‌که با صبر و اعتماد به نفس، در برابر مشکلات زندگي مقاومت مي‌کنيد و مي‌ايستيد.
فرض کنيد کارفرمايتان از شما مي‌خواهد به دفتر او برويد و هنگامي که شما را در دفترش مي‌بيند، با لحن تندي با شما برخورد مي‌کند. شما در اين حالت، کداميک از کارهاي زير را انجام مي‌دهيد؟
1) احساس شکست و تحقير مي‌کنيد و هنگامي که به محل کارتان برمي‌گرديد، ماجرا را براي بقيه همکاران‌تان هم تعريف مي‌کنيد. (2 نمره)
2) به محل کارتان برمي‌گرديد و سعي مي‌کنيد همه چيز را فراموش کنيد. (5 نمره)
3) موضوع را با يکي از صميمي‌ترين دوستان‌تان در ميان مي‌گذاريد و سعي مي‌کنيد با کمک او راه حلي براي مشکل‌تان پيدا کنيد. (7 نمره)
فرض کنيد که يک هفته است وارد محل کار جديدي شده‌ايد اما هر چه تلاش مي‌کنيد، نمي‌توانيد با هيچ‌کدام از همکاران جديدتان دوست شويد. چه کار مي‌کنيد؟
1) حوصله‌تان از اين کار جديد سر مي‌رود. دير سر کار مي‌رويد و زود برمي‌گرديد. (2 نمره)
2) کارتان را به درستي انجام مي‌دهيد اما هم‌زمان به دنبال کار مناسب‌تري هم مي‌گرديد. (5 نمره)
3) سعي مي‌کنيد بفهميد که مشکل از شماست يا همکاران‌تان. سعي مي‌کنيد علت اين نوع رابطه را کشف کنيد و راه حلي برايش پيدا کنيد. (7 نمره)
فرض کنيد چند ساعت روي يک پروژه وقت گذاشته‌ايد اما کامپيوترتان دچار مشکلي مي‌شود و تمام اطلاعاتي که روي سيستم ذخيره کرده بوديد، از دست مي‌رود. آن‌وقت شما ...
1) دل‌تان مي‌خواهد با مشت به صفحه مونيتور بکوبيد و آن را خرد کنيد. (2 نمره)
2) با عصبانيت از محل کارتان بيرون مي‌آييد و از صحنه دور مي‌شويد. (5 نمره)
3) ناراحت مي‌شويد اما به اين فکر مي‌کنيد که از چه راهي مي‌شود دوباره اين اطلاعات را به دست آورد و ذخيره کرد. (7 نمره)
فرض کنيد که يک هفته براي پروژه‌تان زحمت کشيده‌ايد و فقط چند ساعت ديگر تا موعد تحويل پروژه، وقت داريد اما هنوز قسمت‌هايي از کارتان مانده است که بايد کامل شود. چه کار مي‌کنيد؟
1) مي‌خواهيد کارتان را تمام کنيد ولي آنقدر هيجان‌زده و عصبي هستيد که نمي‌توانيد روي کارتان تمرکز کنيد. (2 نمره)
2) با خودتان مي‌گوييد: شايد بد نباشد اگر کمي هم استراحت کنم. (5 نمره)
3) با خودتان مي‌گوييد: «من که تا اينجا آمده‌ام، اين چند ساعت را هم کار مي‌کنم» و بعدش هم تصميم مي‌گيريد کارتان را به اتمام برسانيد. (7 نمره)
فرض کنيد کارفرمايتان شما را از سر کارتان اخراج مي‌کند. چه کار مي‌کنيد؟
1) آنقدر نگران و پريشان مي‌شويد که شب خواب‌تان نمي‌برد. (2 نمره)
2) تصميم مي‌گيريد که چند روزي از کار به دور باشيد (مثلا برويد مسافرت) و بعدش برگرديد و به يک شغل جديد فکر کنيد. (5 نمره)
3) نيازمندي‌هاي روزنامه را باز مي‌کنيد و به دنبال کار مي‌گرديد و از طريق دوستان و آشنايان‌تان هم جوياي کار مي‌شويد. (7 نمره)
فرض کنيد در ارتباط با صميمي‌ترين دوست‌تان دچار شک و ترديد شده‌ايد. چه کار مي‌کنيد؟
1) مدام به اين فکر مي‌کنيد که دوست‌تان قصد دارد شما را فريب بدهد و به شما خيانت کند. (2 نمره)
2) ارتباطتان را با او قطع مي‌کنيد. (5 نمره)
3) تصميم مي‌گيريد با او حرف بزنيد و بفهميد که مشکل کجاست. (7 نمره)
فرض کنيد رابطه‌تان با صميمي‌ترين دوست‌تان به هم خورده است. آن‌وقت شما...
1) خودتان را به بي‌خيالي مي‌زنيد و مي‌گوييد تقصير خودش بود! (2 نمره)
2) سعي مي‌کنيد با دوست ديگري، يک ارتباط صميمانه برقرار کنيد. (5 نمره)
3) سعي مي‌کنيد بفهميد مشکل‌تان کجاي کار بوده و اگر رفع‌شدني است، مشکل را رفع کنيد؛ وگرنه، در ارتباط‌هاي بعدي، بيشتر دقت کنيد. (7 نمره)
شب است و شما داريد در بزرگراه رانندگي مي‌کنيد که ناگهان اتومبيل‌تان دچار مشکل مي‌شود و در تاريکي تنها مي‌مانيد. آن‌وقت شما...
1) وحشت مي‌کنيد که مبادا به شما حمله کنند يا ماشين‌تان را بدزدند. (2 نمره)
2) ماشين را قفل مي‌کنيد و براي کمک گرفتن به نزديک‌ترين محل مي‌رويد. (5 نمره)
3) سعي مي‌کنيد از ماشين‌هاي ديگر کمک بگيريد. (7نمره)
داريد درست رانندگي مي‌کنيد اما ماشين پشت سرتان دستش را گذاشته است روي بوق و مي‌خواهد از شما سبقت بگيرد. چه کار مي‌کنيد؟
1) مي‌گذاريد رد شود ولي به او ناسزا مي‌گوييد. (2 نمره)
2) اهميت نمي‌دهيد چون هنوز فاصله‌اش با شما زياد است. (5 نمره)
3) کنار مي‌کشيد تا از شما سبقت بگيرد و رد شود. (7 نمره)
پليس دارد به اشتباه شما را جريمه مي‌کند در حالي که شما اطمينان داريد هيچ خلافي مرتکب نشده‌ايد. چه کار مي‌کنيد؟
1) با پليس جر و بحث مي‌کنيد و به او مي‌گوييد به هيچ عنوان اين جريمه را قبول نخواهيد کرد. (2 نمره)
2) مي‌دانيد که بحث کردن با او هيچ فايده‌اي ندارد و به همين خاطر جريمه را سريع قبول مي‌کنيد. (5 نمره)
3) سعي‌تان را مي‌کنيد که در کمال آرامش او را متقاعد کنيد اما وقتي مي‌بينيد که او به هيچ وجه، قبول نمي‌کند جريمه را قبول مي‌کنيد. (7 نمره)
تفسير آزمون
به کساني که در اين آزمون، بيشتر از 65 امتياز آورده‌اند بايد تبريک گفت و آنهايي هم که امتيازشان بين 30 تا 65 شده است، بايد بدانند که در مواجهه با استرس‌هاي زندگي‌شان کمي مشکل دارند و بهتر است درباره راه‌هاي مقابله با استرس بيشتر مطالعه و تمرين کنند.
منبع: abcnews
