چراخانم ها کمتر ورزش می کنند؟

زنان در همه سنین و در همه جای دنیا، کمتر از مردان به ورزش تمایل نشان می دهند و محققان می گویند این امر ممکن است به دلیل ویژگی های شخصیتی آنها باشد.

از دختربچه دبستانی بگیرید تا خانم های میان سال و مسن، کمتر از پسربچه ها و آقایان تمایل دارند ورزش و جست وخیز کنند و این می تواند سلامت خانم ها را تهدید کند. این، حاصل چند مطالعه جداگانه است که خبرگزاری رویترز آنها را گزارش کرده است.

در یکی از این مطالعات که در محیط مدرسه و زمین بازی بچه ها انجام شده، رفتار دختربچه ها و پسربچه ها به طور جداگانه بررسی شده است. محققان می خواستند بدانند دختران و پسران در نوع بازی هایی که انتخاب می کنند ، چه تفاوت هایی باهم دارند. نتیجه این شد که کل پسران، ۷/۸ درصد بیشتر به بازی ها و فعالیت های متوسط تا شدید می پرداختند و ۶ درصد بیشتر از دختران در بازی های با توان بدنی بالا شرکت می کردند.

قدم بعدی، مطالعه رفتار دخترها و پسرها در زمین بازی و مقایسه آنها باهم بود. محققان دانشگاه لیورپول، دریافتند که دختربچه ها اغلب دوست دارند وقت شان را در جمع محدودتری از دوستان بگذرانند، و به بازی های کلامی، حرف زدن و ارتباطات اجتماعی بیش از بازی های بدنی و جست وخیز علاقه دارند. در حالی که پسرها از بازی های با فعالیت بدنی بالا، مثل فوتبال، لذت می برند و جمع های دوستانه شان هم از تعداد بیشتری، مثلا ۱۰ نفر به بالا، تشکیل شده است؛ که احتمالا این دو ویژگی بی ارتباط با یکدیگر هم نیست.

اما در مطالعه دیگری که توسط محققان دانشگاه اکستر انگلستان و بر روی گروهی از مردان و زنان بالای ۷۰ سال انجام شده، مشخص شده که در زمان سالمندی هم همین الگو وجود دارد. با وجود آن که همه افراد سالمند نسبت به دوره جوانی شان و نسبت به آن چه که باید، کمتر فعالیت بدنی و ورزش دارند، اما زنان در این سن هم در ورزش از مردان عقب ترند. نتیجه به دست آمده در این مطالعه آن است که بیش از ۷۰ درصد خانم ها و آقایان در این سن و سال، کمتر از ۵ هزار قدم در روز پیاده روی می کنند؛ ورزش سبکی که می تواند نقش مهمی در سلامت سالمندان داشته باشد، بدون این که خطری را متوجه آنها کند.

نتایج این مطالعات که در نشست سالانه انجمن طب رفتاری انگلستان ارائه شده، نشان دهنده تاثیر محیط و جامعه، بر رفتارهای ماست؛ رفتارهایی که مستقیم و غیرمستقیم، تعیین کننده سلامت ما هستند. درست است که میزان فعالیت فیزیکی و ورزش افراد به ویژگی های بدنی و جسمی شان هم بستگی دارد، که تفاوت بین دختران و پسران هم نتیجه همین تفاوت هاست، اما نقش عوامل محیطی، مانند نوع برخورد والدین و بزرگترها، در دوران کودکی را نمی توان نادیده گرفت. مطالعات نشان می دهد حتی در دوران نوزادی و شیرخوارگی هم، تفاوت رفتارها و بازی های پدرو مادرها با پسرها و دخترها باهم متفاوت است. به عنوان مثال، والدین با پسرها بازی هایی با تحرک بیشتر، مثل تاب دادن، کشتی گرفتن و مانند آن، بیشتر انجام می دهد. در حالی که با دخترها بیشتر حرف می زنند و در مورد کارهای شان از آنها سوال می کنند و آنها را به حرف زدن بیشتر وادار می کنند.

با این حال، شاید در مورد سنین بالاتر، عوامل دیگری هم مطرح باشد. به خصوص در جامعه ایرانی، میزان اندک ورزش و تحرک زنان، بسیار مهم و حتی می شود گفت خطرناک است. زنان، به خصوص در سنین بعد از یائسگی، به طور جهشی، در معرض خطر بیماری های قلبی و عروقی، پوکی استخوان و عوارض ناشی از آنها هستند. البته در مورد این موضوع، باید مطالعات پژوهشی میدانی انجام شود؛ میزان ورزش زنان ایرانی سنجیده شود و علل کم بودن احتمالی آن هم در جوامع مختلف شهری و روستایی، تهرانی و شهرستانی، بررسی شود.

اما آنچه در یک نگاه اجمالی به نظر می رسد آن که زنان، به دلایل مختلف، از جمله مسائل فرهنگی، کمتر تمایل دارند که در فضاهای باز و مفرح ورزش و فعالیت کنند. واضح است که ورزش کردن منافاتی با حفظ حجاب اسلامی و شوونات آن ندارد؛ اما به نظر می رسد این ذهنیت در زنان ایرانی عکس این موضوع شکل گرفته است. همچنین به نظر می رسد خانم های ایرانی عادت کرده اند برای ورزش نکردن خود هزار بهانه و توجیه بتراشند، در حالی که آقایان، با برنامه ریزی بهتر می توانند وقت کافی را برای ورزش در برنامه روزانه شان بگنجانند.

البته از حق نگذریم در سال های اخیر، تمایل زنان، به خصوص زنان با تحصیلات بالاتر، به ورزش و فعالیت های بدنی بیشتر شده است. اما این امر در مورد همه زنان و همه طبقات، صادق نیست و لازم است برای گسترش ورزش در بین زنان، که سلامت آنها به طور مستقیم سلامت خانواده را تحت تاثیر قرار می دهد، به نقش عوامل محیطی و اجتماعی توجه ویژه داشت و موانع احتمالی را در برابر آن از میان برداشت.

كليد هاي ميانبر در ويندوز XP و شبه سازي ماوس با KeyBoard

Esc لغو عمليات در حال انجام.

F1 راهنما.

F2 در حالت عادي تغيير نام آيتم (هاي) انتخاب شده . در برنامه هاي قديمي تر (معمولا تحت داس)ذخيره فايل جاري.

F3 جستجو.

F4 باز كردن ليست پايين رونده Address Bar

F5 به روز آوري Refresh

F6 مانند كليد Tab بين اجزاي مختلف پنجره جاري سوييچ مي كند.

F10 پرش به منو هاي اصلي يك پنجره (مثل File,Edit,View,...)

F11 پنجره جاري را تمام صفحه مي كند.

PrintScreen در ويندوز از كل صفحه نمايش يك عكس مي گيرد و آن را در حافظه كليپ بورد قرار مي دهد و ما مي توانيم در يك برنامه ويرايش عكس مثل Ms-Paint آن را Paste كنيد .

Tab بين اجزاي پنجره جاري سوييچ مي كند .

Space در حالت مرورگر اينترنت اكسپلورر صفحه جاري را به پايين مي برد .(مثل Page Down)

BackSpace در حالت عادي يعني در مرور ويندوز يك مرحله به بالاتر ميرود (معادل Up) و در مرورگر اينترنت اكسپلورر معادل Back است.

Home رفتن به اول خط در حالت ويرايش متن و رفتن به اول صفحه در حالت مرور.

End رفتن به آخر خط در حالت ويرايش متن و رفتن به آخر صفحه در حالت مرور.

PageUp در حالت مرور چه در اينترنت و چه در ويندوز و معمولا همه جا صفحه به صفحه به بالا مي رود.

PageDown در حالت مرور چه در اينترنت و چه در ويندوز و معمولا همه جا صفحه به صفحه به پايين مي رود.

تركيبات كليد Ctrl :

Ctrl+q در بعضي از برنامه ها خروج است.

Ctrl+w در اكثر برنامه هايي كه چند فايل را باهم باز مي كنند مثل Ms-Word, كلا Ms-Office , Adobe Photoshop ,Ms-internet Explorer, ... فایل باز شده جاری را می بندد.

Ctrl+e جستجو در مسير جاري.

Ctrl+r تازه كردن صفحه (معادل كليد F5 و Refresh)

Ctrl+y وقتي كه يك عمل به عقب باز ميگرديم (Undo) اين كليد ها يك عمل به جلو مي روند (Redo) البته در بعضي برنامه ها معمولا محصولات آفيس مايكروسافت اينگونه هستند .

Ctrl+i باز كردن قسمت علاقه مندي ها(Favorites)

Ctrl+o باز كردن فايل جديد در اكثر برنامه ها (معادل File>Open)

Ctrl+p پرينت گرفتن در اكثر برنامه ها.

Ctrl+a انتخاب همه آيتم ها.

Ctrl+s در اكثر برنامه ها ذخيره فيل جاري .(Save)

Ctrl+d در اينترنت اكسپلورر صفحه باز شده جاري را به علاقه مندي ها اضافه مي كند (معادل Favorites>Add to Favorites) و در ويندوز هم آيتم (آيتم هاي) انتخاب شده را پاك مي كند.

Ctrl+f جستجو.

Ctrl+h معادل History (ابته در ويرايشگر نوت پد معادل Find / Replace است)

Ctrl+l در اينترنت اكسپلورر معادل File>Open است.

Ctrl+z بازگشت به آخرین عملیات انجام شده (Undo)

Ctrl+x انتقال (برش) آیتم مورد نظر در حافظه کلیپبورد.(Cut)

Ctrl+c کپی آیتم مورد نظر در حافظه کلیپبورد.(Copy)

Ctrl+v فراخوانی آیتم مورد نظر از حافظه کلیپبورد.(Past)

Ctrl+b پنجره سازماندهي علاقه منديها (Organize Favorites) را باز مي كند.

Ctrl+n در اينترنت اكسپلورر (تقريبا تمامي مرورگرها) يك پنجره جديد باز مي كند.

Ctrl+F1 در اكثر برنامه ها ي مختلف راهنماي برنامه را باز مي كند .

Ctrl+F4 باز كردن ليست پايين رونده Address Bar در مرورگر اينترنت اكسپلورر و مرورگر ويندوز.

Ctrl+F10 باز كردن منو هاي بالاي پنجره برنامه ها (مثل File,Edit,...).

Ctrl+BackSpace موقع ويرايش متن همان كار BackSpace را انجام مي دهد با اين تفاوت كه به جاي پاك كردن كاراكتر به كاراكتر كلمه به كلمه پاك مي كند.

Ctrl+5 معادل Select All در اکثر ویرایشگر های متنی.

Ctrl+Home درحالت ويرايش مكان نما را به اول صفحه انتقال مي دهد.

Ctrl+End درحالت ويرايش مكان نما را به آخر صفحه انتقال مي دهد.

Ctrl+Insert كپي آيتم(هاي) انتخاب شده در حافظه كليپ بورد(Copy).

تركيبات كليد Alt :

Alt+A باز كردن منوي علاقه مندي ها و قرار گرفتن بر روي Add to Favorites

Alt+D انتقال مكان نما به Address Bar

Alt+F4 بستن پنجره جاري.

Alt+Space Bar معادل راست كليك بر روي نوار عنوان پنجره جاري.

Alt+Esc پيمايش بين پنجره هاي باز جاري.

Alt+Tab سوييچ كردن بين پنجره هاي باز جاري.

Alt+BackSpace در بعضی از ویرایشگرها معادل Undo عمل مي كند (معمولا ويرايشگرهاي قديمي و تحت داس)

Alt+Home در مرورگر اينترنت اكسپلورر به صفحه خانگي پرش مي كند.

Alt+Right Arrow معادل Forward در مرورگر ویندوز.

Alt+Left Arrow معادل Back در مرور گر ويندوز.

Alt+Number تركيب كليد Alt به همراه زدن يك عدد از قسمت سمت راست صفحه كليد در حالت ويرايش يك كاراكتر معادل كد اسكي عدد وارد شده نمايش مي دهد . مثلا اگر Alt را نگه داشته و 789 را وارد كنيم پس از رها كردن كليد Alt اين كاراكتر نمايش داده مي شود :

Alt+Enter متعلقات (Properties) آيتم(هاي) انتخاب شده را نمايش مي دهد.

Alt+PrintScreen از پنجره جاري يك عكس تهيه مي كند و به حافظه كليپ بورد انتقال مي دهد.

تركيبات كليد Shift :

Shift+F10 معادل راست كليك.

Shift+Del پاك كردن كامل آيتم (هاي) انتخاب شده .يعني بدون اين كه به سطل بازيافت انتقال يابد پاك مي شود.

Shift+tab وارونه كاري كه Tab انجام مي دهد.

Shift+Insert فراخواني اطلاعات از حافظه كليپبورد (Paste)

تركيبات WinKey :

خود WinKey باز شدن منوي Start در ويندوز.

WinKey+E باز كردن My Computer در حالت Folders.

WinKey+R باز كردن پنجره Run.

WinKey+U باز كردن پنجره Utility Manager.

WinKey+D نمايش دسكتاپ (معادل Show Desktop)

WinKey+F جستجو.

WinKey+Ctrl+F جستجوي يك كامپيوتر در شبكه.

WinKey+L قفل كردن كامپيوتر .(يا رفتن به حالت Swich User)

WinKey+M تمامی پنجره های باز را Minimize مي كند.

WinKey+Shift+M تمامي پنجره هاي Minimize شده را Restore مي كند.

خوب حالا ممكنه كه بخواهيد جايي را با ماوس كليك كنيد (البته با استفاده از صفحه كليد) و يا اين كه آيكن هاي روي دسكتاپ را جابجا كنيد .