طرز تهیه سالاد رژیمی

 

 

مجله تالاب : این سالاد یک نوع سالادی است که در افراد ی که رژیم لاغری دارند استفاده می شود برخی از افراد به جای شام از آن استفاده می کنند.

 

مواد لازم

• سیب زمینی یک کیلو
• ماست چکیده دو فنجان
• نخود فرنگی یک کیلو
• لوبیا سبز پخته شده 2 فنجان
• باقلای پخته شده 2 فنجان
• خیار و گوجه فرنگی یک عدد
• شوید ساطوری شده یک فنجان

 

طرز تهیه

1. سیب‌زمینی‌ها را شسته و با پوست پخته شود. نخودفرنگی را آب کنید.
2. نخود و سیب‌زمینی‌ها مخلوط و ماست و شوید به آن اضافه کنید.
3. باقلا و لوبیا سبزها با بخار کم آب پخته و سپس حلقه ای ریز کنید .
4. سالاد آماده است با شوید، خیار و گوجه تزیین کنید

 

بسیار خوشمزه میشه

چون مواد مغذی زیادی داره با خوردن مقدار کم احساس سیری زودتری می کنیم