حقیقت غم انگیزی وجود دارد که می‌گوید آنتی اکسیدان‌ها، مولتی ویتامین، پروبیوتیک‌ها و یا ویتامین C و بیشتر مکمل‌ها و ویتامین‌ها بی‌فایده هستند و حتی می‌توانند برای سلامتی خطرناک باشند. اما یک استثناء بزرگ وجود دارد؛ زنانی که به فکر باردار شدن هستند در مرحله‌ای به سر می‌برند که احساس نیاز به اسید فولیک دارند و این یکی از مکمل‌های نادر است که در واقع از پشتوانه علمی قوی برخوردار است. با توجه به گزارش های جدید از گروه ضربتی خدمات پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده آمریکا؛ هر زنی که قادر به باردار شدن است، باید روزانه مکمل فولیک اسید مصرف کند، حتی اگر کسی در حال برنامه‌ریزی برای باردار شدن در آینده‌ی نزدیک هم نباشد، مصرف فولیک اسید برایش توصیه می‌شود. این گزارش بر این واقعیت است که بسیاری از زنان، از مصرف مقدار توصیه شده روزانه فولات - یک نوع ویتامین B – خودداری می‌کنند درحالی‌که این مکمل در رژیم غذایی بسیار مهم است.

 

تفاوت بین فولات و اسید فولیک این است که اسید فولیک یک ترکیب مصنوعی اکسید شده است که می‌تواند در مکمل‌ها و یا مواد غذایی غنی شده، اثرات طبیعی شبیه فولات داشته باشد. توصیه‌‌های رسمی تاکید می‌کند هر زنی که قادر به باردار شدن است باید روزانه مصرف یک مکمل که شامل 0.4 تا 0.8 میلی گرم اسید فولیک است را در نظر بگیرد. در گزارش‌ها آمده است با توجه به اینکه تقریبا نیمی از حاملگی‌ها در ایالات متحده برنامه ریزی نشده است، مخاطرات ناشی از کمبود فولات در میان نوزادان در این کشور، بسیار بالا است. جیمز میلز از موسسه ملی بهداشت آمریکا در سرمقاله‌ای می‌گوید؛ گزارش کارگروه خدمات پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده، عنوان می‌کند گاهی اوقات سطح فولات در بدن برای رُشد، بسیار مهم است نمی‌توان انتظار داشت که زنان رژیم غذایی خود را تغییر دهند. برای مثال، زنانی که دانه غلات غنی شده در اوایل دوران بارداری خود مصرف نمی کنند و یا کسانی که در یک رژیم غذایی به سر می‌برند که این دسته از محصولات غذایی را حذف می‌کنند، در معرض خطر هستند. بنابراین مولتی ویتامین‌ها و پروبیوتیک‌ها را حذف کرده و به جای آن، پول خود را صرف اسید فولیک کنید؛ این کار نه تنها آسیب نمی‌زند، اما سبب می‌شود شما و کودکتان آینده خوبی را داشته باشید.