کتابی است پیرامون آداب خوابیدن وراه های رسیدن به خواب بهتر. کتاب «براى خواب بهتر» ، تمام نکاتى را که می تواند خواب بهترى در اختیارمان قرار دهد ، بررسى کرده و ضمن بهره مندى از احادیث نورانى اهلبیت علیهم السلام دیدگاه برخى نویسندگان غربى را نقل و نقد نموده است.
نویسنده:
غلامرضا حیدری ابهری
نشر: جمال
چاپ: اول
گوینده:
فهرست کتاب
-
- مقدمه
- فصل نخست : چرا آداب خواب؟
- اثرات بد خوابی
- الف - ضعف و بیماری
- ب - افزایش ناکامیها
- ج - اختلالات روانی و عاطفی
- د - آشفتگی فکری و ذهنی
- ه - پیری زودرس
- و - حادثه آفرینیها
- ز - نابودی زیبایی
- فصل دوم : درست خوردن - درست خوابیدن
- 1. شام را ترک نکنید
- 2. پر خوری ممنوع!
- 3. به آرامی غذا بخورید
- 4. بین شام و خواب فاصله بیندازید
- 5. از خوردن محرکها کمی پیش از خواب بپرهیزید
- فصل سوم : بهداشت خواب
- 1. مسواک زدن
- 2. رفتن به دستشویی
- 3. شستن دستها قبل از خواب
- فصل چهارم : بهره مندی از نور وضو
- فصل پنجم : مکان خواب
- 1. بر بام بی حصار نخوابید
- 2.هوای تازه را از یاد نبرید
- 3.تنها نخوابید
- 4.مراقب درجه حرارت باشید
- 5.از نظافت مکان خواب غفلت نکنید
- 6.در انتخاب رنگ اتاق خواب دقت کنید
- 7.به تدریج از نور اتاق کم کنید
- 8.از نصب عکس و تابلو در اتاق خواب بپرهیزید
- 9.صداهای آزار دهنده را خاموش کنید
- فصل ششم : زمان خواب
- خواب قیلوله
- 1.خوابیدن بین الطلوعین
- 2. خواب ابتدای روز
- 3. خواب عصر (78)
- 5. خواب پیش از نماز عشاء
- 5.خواب هنگام جنابت
- فصل هفتم : دل آرام گیرد به یاد خدا
- 1. رهایی از ترس
- 2. فراموش کردن مشکلات روزمره
- 3. رهایی از احساسات ضد خواب
- نقد روش غربیها در ایجاد آرامش
- فصل هشتم : انواع ذکرهای پیش از خواب
- الف. اذکار خاص
- ب -اذکار قرآنی
- ج . اذکار عام
- فصل نهم : بستر خواب
- فصل دهم : حیا در زمان خواب
- فصل یازدهم : شکل بدن هنگام خواب
- فصل دوازدهم : یاد مرگ
- پاسخ به یک سؤال
- فصل سیزدهم : محاسبه نفس
- فصل چهاردهم : مقدار خواب
- فصل پانزدهم : یاد خدا پس از خواب
- فصل پایانی : کارنامه خواب بهتر
