چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم!
🔘 ورزش هوازی را بالای 30 دقیقه انجام دهید.
🔘 روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.
🔘 مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.
🔘 مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید.
🔘 مصرف مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید.
🔘آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.
🔘 ورزشهای مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید.
🔘 سه بار در هفته..دو یا سه نوع حرکت و نهایتا سه تا چهار ست 30 تکراری
🔘 هر چه ماهیچه خالص بیشتری داشته باشید , کالری بیشتری سوزانده اید . . .
