0

فلافل مکزیکی

 
mehrgan59
mehrgan59
کاربر نقره ای
تاریخ عضویت : شهریور 1392 
تعداد پست ها : 1893

فلافل مکزیکی
چهارشنبه 29 آبان 1392  8:53 AM

دانلود فیلم با لینک مستقیم

ترکیبی از نخود، سیر، کره بادام زمینی، پیاز، تخم مرغ، سس سویا و ادویه و ترشی جات با گوجه فرنگی، ماست و خیار … غذایی بسیار لذیذ

مواد لازم:

نخود پخته 
2 پيمانه
(1250 کالری)
 
سیر خردشده
4 حبه
(12 کالری)
 
کره بادام زمینی
3 قاشق غذاخوری
(140 کالری)
 
پیاز خرد شده
1 عدد
(5 کالری)
 
تخم مرغ  
1 عدد
(70 کالری)
 
گشنیز
1/4 قاشق چایخوری
(0 کالری)
 
زیره سبز
1/4 قاشق چایخوری
(0 کالری)
 
فلفل قرمز
1/4 قاشق چایخوری
(0 کالری)
 
سس سویا
1 قاشق غذاخوری
(8 کالری)
 
طرز تهیه:

1

برای تهیه فلافل مكزيكي، ابتدا در يك مخلوط كن، نخود را خوب نرم كنيد.

2

سیر، کره بادام زمینی، پیاز، تخم مرغ، گشنیز، زیره سبز، فلفل قرمز و سس سویا را اضافه نموده و خوب هم بزنيد تا به خوبی با هم مخلوط شوند.

3

آنها را به شكل توپ های كوچك درآوريد (1 قاشق غذا خوری برای هر نفر).

4

در يك تابه روغن بريزيد و آن را روی حرارت متوسط قرار داده و توپ های آماده شده را درون روغن قرار دهيد تا سرخ شوند.

5

هر یک از آنها را برگردانيد تا طرف ديگر آن نيز سرخ شود.

6

فلافل های مكزيكي را از روغن خارج نمایید. سپس به همراه ترشي يا ماست و خیار ميل كنيد.

تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها