0

سوپ مرغ و آووکادو

 
mehrgan59
mehrgan59
کاربر نقره ای
تاریخ عضویت : شهریور 1392 
تعداد پست ها : 1893

سوپ مرغ و آووکادو
دوشنبه 6 آبان 1392  1:05 PM

یک سوپ لذیذ برای روزهای زمستانی !!!

مواد لازم :

روغن نباتی
2 قاشق غذاخوری
(240 کالری)
 
پیاز کوچک خرد شده
1عدد
(3 کالری)
 
سیر خرد کرده
2 قاشق غذاخوری
(6 کالری)
 
فلفل دلمه اي خرد شده
2 عدد
(40 کالری)
 
آب مرغ کم نمک
6 پیمانه
(800 کالری)
 
گوجه فرنگی خرد شده
1 عدد
(27 کالری)
 
كنسرو لوبیا قرمز
1 قوطي
(254 کالری)
 
سینه مرغ بدون استخوان
3 عدد
(780 کالری)
 
لیمو ترش
2 عدد
(34 کالری)
 
نمک و فلفل سیاه
به مقدار لازم
(0 کالری)
 
برگ گشنیز تازه خرد شده
1 پیمانه
(40 کالری)
 
پنیر سفید خرد شده
1 پیمانه
(200 کالری)
 
آووکادو قطعه قطعه شده
1 عدد
(384 کالری)
 
طرز تهیه :
 
1

برای تهیه سوپ مرغ و آووکادو، بتدا تابه اي بزرگ را روغن نباتی بريزيد و بر روي حرارت قرار دهيد.

2

پیاز را اضافه كنيد و كمي هم بزنيد و به مدت 2 دقیقه تفت دهيد.

3

هنگامی که پیاز سرخ شد، سیر و فلفل دلمه اي را اضافه كنيد و به مدت 1 دقیقه دیگر تفت دهيد.

4

آب مرغ، گوجه فرنگی و لوبیا را درون آن بريزيد و بگذارید تا به جوش آيد .

5

هنگامی که جوش آمد، حرارت را كم كنيد و سینه مرغ را اضافه كنيد.

6

به مدت 20 تا 25 دقیقه اجازه دهید تا مرغ بپزد.

7

هنگامی که مرغ پخته شد آن را از قابلمه خارج نموده و ريش ريش كنيد.

8

آبلیمو و گشنیز تازه را اضافه كنيد و مرغ هاي خرد شده را دوباره به قابلمه برگردانبد و کمب هم بزنبد.

9

سوپ را در ظرف مورد نظر بريزيد و 1 برش آوکادو و پنیر اضافه نموده و ميل كنيد.

تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها