درمان غيردارويي كاهش درد مفاصل

باشگاه خبرنگاران: آرتروز شايع ترين بيماري مفصل در انسان است كه ممكن است به علت وضعيت نادرست بدن ايجاد شده يا تشديد يابد. بايد از تحميل بار اضافي به مفصل مبتلا خودداري شود. جهت كاهش درد مفاصل مي توانيد از روشهاي زير استفاده كنيد:

كاهش بار مفصل: بيماران مبتلا به آرتروز يا مفصل ران بايد از ايستادن طولاني مدت، زانو زدن و چماتمه زدن خودداري كنند. بيماران چاق بايد وزن خود را كاهش دهند رعايت دوره هايي از استراحت در طول روز ممكن است مفيد باشد اما بي حركت كردن كامل مفصل دردناك لازم نيست.

گرما درماني و فيزيوتراپي:

گرما درماني سبب كاهش درد و خشكي مفاصل و ماهيچه ها مي شود. حمام آب گرم و كمپرس حوله گرم براي اين افراد توصيه مي شود. استفاده متناوب از گرما و سرما براي كاهش درد و التهاب مفاصل بسيار خوب است.

استفاده از رژيم غذايي مناسب در بيماري آرتروز:

تغذيه مناسب، كليد اصلي جلوگيري از انواع بيماري ها از جمله آرتروز است رژيم غذايي حاوي فيبر، مصرف بيشتر ميوه ها و سبزي جات تازه، دانه ها و غلات سبوس دار توصيه مي شود. اين مواد سبب كاهش التهاب مفاصل مي شود.

مصرف ماهي هاي آبهاي سرد از جمله ماهي آزاد، ساردين و شاه ماهي توصيه مي گردد. مصرف چربي هاي اشباع، روغن هاي هيدورژنه يا جامد، شكر و غذاهاي چرب و سرخ كرده توصيه نمي گردد چرا كه اسيديته محيط داخلي مفاصل را افزايش داده و سبب التهاب و درد بيشتر مفاصل مي شود. گوشت هاي پرچرب، تخم مرغ، مارگارين، كره، كافئين و الكل و محصولات لبني بايد از رژيم غذايي حذف شوند توصيه مي شود كه حداقل 6 تا 8 ليوان آب در طول روز جهت دفع سموم از بدن مصرف شود و از مصرف دخانيات اجتناب شود.