سالاد مخصوص با سبزیجات

● مواد لازم برای ۴نفر

▪ دو عدد گوجه فرنگی

▪ دو عدد خیار

▪ دو عدد پیاز

▪ یک عدد کاهو

▪ یک عدد تربچه

▪ جعفری تازه

▪ برگ نعنا تازه

▪ یک عدد نان سفید

▪ سس

▪ آبلیمو

▪ روغن زیتون

▪ نمک

● زمان لازم: ۱۰ دقیقه

● طرز تهیه

تمام سبزیجات را خرد کرده و با هم مخلوط کنید. نان را به شکل مکعب های کوچک خرد کرده و در روغن سرخ کنید.

مواد سس را با هم مخلوط کنید. سپس تمام مواد را با هم مخلوط کرده و میل کنید.

● ارزش غذایی برای هر نفر

▪ چربی: ۶۰‎/ گرم

▪ چربی اشباع شده: ۰‎/۱ گرم

▪ چربی اشباع نشده چندگانه: ۳۰‎/ گرم

▪ چربی ترانس: صفر گرم

▪ کلسترول: صفر میلی گرم

▪ سدیم: ۱۱۳ میلی گرم

▪ پتاسیم: ۵۸۲ میلی گرم

▪ کربوهیدرات: ۳۱۹‎/ گرم

▪ فیبر رژیمی: ۲۳‎/ گرم

▪ قند: ۲۵‎/ گرم

▪ پروتئین: ۳۴‎/ گرم