مادران باردار در سه‌ماه آخر بارداری به پهلوی چپ بخوابند

فرناز اهدایی‌وند گفت: یک زن حامله به 8 ساعت خواب در شب و نیز 1 تا 3 ساعت خواب در روز نیاز دارد.

وی افزود: مادر باردار بهتر است در طی روز چند مرتبه استراحت کند برای این منظور باید راحت‌ترین وضعیت را در موقع خواب بگیرد و با انجام تنفس‌های عمیق و منظم و نیز شل کردن عضلات، در هنگام استراحت کاملا آرام و راحت باشد.مدیر گروه بهداشت خانواده دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه در خصوص ورزش در دوارن بارداری گفت: ورزش به طور معمول و متوسط محدودیتی در حاملگی ندارد در حالت عادی فعالیت جسمی مناسب، در دوران بارداری نه تنها مضر نیست بلکه فواید بسیاری نیز دارد.

اهدایی وند تصریح کرد: افرادی که قبل از بارداری فعالیت جسمی نداشته‌اند، باید به انجام ورزش‌های سبک و راحت تشویق شوند.وی ادامه داد: به طور کلی اگر زنان حامله در حین ورزش دچار خستگی بیش از حد نشوند یا در معرض خطر آسیب قرار نگیرند، محدود کردن فعالیت ضرورت ندارد.این متخصص زنان و زایمان اضافه کرد: در صورت وجود برخی عوارض حاملگی اقدام صحیح این است که زن حامله از فعالیت خودداری کند و حتی فعالیت فیزیکی خود را محدود نماید.