چگونه كودك را بخوابانيم؟
یک شنبه 29 مرداد 1391 7:33 AM
يك نوزاد مجموعه‌اي از شادماني‌ها را با خود به همراه مي‌آورد، اما در كنار اين شادماني‌ها شما متحمل مسووليت‌هاي زيادي مي‌شويد. ممكن است دريابيد كه اعمال و وظايف پدر و مادري يكي از سخت‌ترين كارها در دنياست. شما مشغول نگهداري و مراقبت از نوزاد خواهيد شد كه شامل عوض كردن پوشك، شيردهي، آرام كردن و... مي‌شود. در كنار تمامي اين كارها برخي اوقات درمي‌يابيد كه خواباندن كودكتان بسيار مشكل است.
راه‌هايي براي خواباندن نوزاد
در ابتدا بايد بدانيد كه هيچ فرمول جادويي وجود ندارد كه بتوان از آن براي خواباندن يك بچه استفاده كرد. الگوي خواب ممكن است در يك بچه با بچه ديگر متفاوت باشد. حتي الگوي خواب يك بچه مي‌تواند در يك روز، متفاوت از روز ديگر باشد. حداقل 2 تا 3 ماه از زمان تولد بچه طول مي‌كشد تا جريان خواب روز و شب بچه تنظيم شود. در زير چند راهكار و شيوه براي خواباندن يك بچه بدون اين كه گريه كند، ارائه شده است.
خواباندن يك نوزاد
مشاهده شده است كه نوزادان حدود 16 ساعت در روز مي‌خوابند، اما اين خواب در بازه‌هاي زماني كوتاه خواهد بود كه هر بازه يك تا 2 ساعت طول مي‌كشد. در طول اين دوره از زندگي (3 ماهه اول)، آنها بين خواب‌هايشان بيدار خواهند شد و هنگامي كه آنها را شير مي‌دهيد چرت مي‌زنند. بنابراين والدين بايد خود را با الگوي خواب كودك وفق دهند. البته همان طور كه بچه به حوالي 3 ماهگي مي‌رسد اين الگوي خواب بهبود خواهد يافت، بنابراين در طول 3 ماهه اول شما بايد خود را با جريان خواب كودكتان وفق دهيد. الگوي خواب بچه را كنترل كنيد. اجازه دهيد بچه تفاوت ميان شب و روز را درك كند.
بنابراين وقتي بچه در طول روز از خواب بيدار مي‌شود، او را در معرض سر و صداي موجود در خانه، گفت‌وگوها، موسيقي، نور روز و... قرار دهيد. شير دهي مكرر در روز براي اين كه كودك در شب علي‌رغم وجود سر و صدا بخوابد، بسيار موثر است. قبل از وقت خواب كودك در شب، شما بايد مطمئن شويد كه به بچه لباس‌هاي مناسب پوشانده‌ايد. فراموش نكنيد كه پوشك بچه را چك نماييد. در بسياري از موارد براي اين كه كودك بخوابد، شيردهي به او كافي است. همچنين ممكن است نياز باشد شما كودك را در آغوش بگيريد و به آرامي تكان دهيد (به نحوي كه سر كودك روي سينه شما قرار گيرد). همان گونه كه گفته شده است اين كار باعث مي‌شود كه بچه‌ها با ضربان قلب مادر انس گيرند و آرامش يابند. در طول شب در محل خواب كودك از نور ضعيف استفاده كنيد در اين صورت بچه مي‌تواند زمان شب را تشخيص دهد. همچنين يك موسيقي آرامش‌بخش، لالايي يا يك حمام گرم نيز مي‌تواند براي خواباندن يك بچه در تختش مفيد باشد. هرگز سعي نكنيد كه بچه را روي شكم يا در طرفين خود بخوابانيد. پاراگراف بعدي شرح مي‌دهد كه چگونه مي‌توان يك بچه را همان طور كه بزرگ‌تر مي‌شود خواباند (بچه‌هايي در سنين بالاتر از 3 ماه).
خواباندن يك كودك بزرگ‌تر
همان گونه كه گفته شد شما بايد خود را با الگوي خواب بچه وفق دهيد، اما همان طور كه بچه به سن 3 ماهگي مي‌رسد آرام آرام خود را با خواب شبانه وفق مي‌دهد و طول بازه‌هاي زماني خواب كودك در شب افزايش خواهد يافت. اكنون اجازه دهيد تا نگاهي بيندازيم به اين كه چگونه مي‌توان يك بچه در اين بازه سني (بزرگ‌تر از 3 ماه) را خواباند. در خلال اين دوره شما بايد يك وقت خواب منظم براي بچه تعيين كنيد، از نور ضعيف استفاده كنيد و قبل از وقت خواب از ايجاد سر و صداي بلند بپرهيزيد. بچه را با آب گرم شستشو بدهيد و به او پوشك جديد و لباس‌هاي مناسب بپوشانيد. كودك را در آغوش بگيريد و به آرامي تكان دهيد. وقتي كودك چرت مي‌زند او را در تختش قرار دهيد. در طول اين دوره، برخي افراد روش آرامش‌دهي توسط والدين را پيشنهاد مي‌كنند در حالي كه برخي ديگر روش آرامش‌دهي توسط خود كودك را پيشنهاد مي‌كنند. روش اول بهتر است، زيرا موجب تحكيم روابط ميان بچه و والدين مي‌شود در حالي كه در روش دوم به كودك اجازه داده مي‌شود تا به طور مستقل بخوابد و طبعا در اين روش والدين راحت‌تر خواهند بود. در روش دوم گفته مي‌شود كه كودك بايد بدون حضور پدر و مادر بخوابد. هميشه بهتر است وقتي بچه‌ها به شما نياز دارند به آنها تسلي و آرامش دهيد و اين به آن معني نيست كه شما بچه خود را عصبي و وسواسي بار مي‌آوريد.
اكنون شما از اين موضوع كه چگونه يك بچه را بخوابانيد يك درك اساسي داريد. مطالب عنوان شده در بالا تنها يك نگاه اجمالي بر اين موضوع بود. اگر در رابطه با الگوي خواب بچه خود هرگونه ترديدي داريد، بايد آن را از طريق مشاوره با يك متخصص اطفال برطرف نماييد. اين كار براي والديني كه صاحب بچه‌هايي هستند كه براي خوابيدن مشكل دارند، قابل اجراتر است.
به ياد داشته باشيد كه الگوي خواب بچه‌ها با يكديگر متفاوت است و حتي الگوي خواب يك بچه ممكن است در يك روز نسبت به روز ديگر تغيير كند. بنابراين در راه خواباندن بچه صبور باشيد و اجازه دهيد تا بچه جريان عادي خواب خود را تنظيم كند.
مترجم:مصطفي بذرگر
