بانک مقالات رشته تربیت بدنی

هدف پژوهش حاضر عبارت است از مقايسه تاثير تعداد جلسات پياده روي در هفته بر تغييرات ترکيب بدني زنان کم تحرک، 36 زن 25-55 ساله با اضافه وزن (3.4± 27.99 کيلوگرم بر متر مربع) که سابقه بيماري نداشتند، به طور تصادفي به 3 گروه مساوي تقسيم شدند: گروه اول 1 روز، گروه دوم 2روز، و گروه سوم 3 روز در هفته روي نوار گردان پياده روي کردند. در هر روز تمرين، شرکت کنندگان 60 دقيقه و با شدت 80- 65% ضربان قلب بيشينه پياده روي سريع انجام دادند. برنامه تمرين به مدت 12 هفته به طول انجاميد. وزن، درصد چربي بدن، BMI و WHR قبل و بعد از تمربن اندازه گيري شد.
تجزيه و تحليل داده ها با استفاده از آزمون تحليل واريانس (ANOVA) انجام شد. ميانگين وزن، درصد چربي بدن، WHR و BMI شرکت کنندگان در پژوهش از 9.7± 69.15 کيلوگرم، 4.6± 33.71%، 0.056± 0.82، 3.4± 27.99 کيلوگرم بر متر مربع به 8.9 ± 67.69 کيلوگرم، 4.3± 31%، 0.05± 0.81، 3.1± 26.55 کيلوگرم بر متر مربع به طور معناداري تغيير يافت (p<0.05). آزمون توکي نشان داد اختلاف بين گروهها ناشي از تغييرات معنادار در گروه سوم است.
در زنان کم تحرک داراي اضافه وزن، پياده روي به مدت 60 دقيقه، 1 يا 2 روز در هفته و با شدت متوسط نمي تواند باعث تغييرات در ترکيب بدني شود و حداقل 3 روز فعاليت بدني در هفته مدت زمان لازم براي بهبود ترکيب بدني است.

 نسخه قابل چاپ