آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (جلو بازو)

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

جلو بازو کشش خوابیده از بالا

جلو بازو کشش خوابیده





جلو بازو دمبل جفت لاری در حالت چکشی




جلو بازو با هالتر دست جمع برعکس



جلو بازو دمبل جفت نشسته زاویه دار




جلو بازو دمبل جفت نشسته




جلو بازو کشش تک دست ایستاده




جلو بازو دمبل تک روی شیب دار




جلو بازو دمبل تک لاری