آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (چهار سر ران) سری دو

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

ددلیفت با هالتر

لانگز هالتر




هاک اسکوات هالتر




لیفت قدرتی




اسکوات هالتر در حالت نشسته روی نیمکت




جلو پا تک با ماشین




هاک اسکوات با ماشین




هاک اسکوات تک پا




پرس پا ماشین




پرس پا ماشین تک پا