آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (باسن) سری یک

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

اسکوات با ماشین اسمیت

حرکت پشت پا ایستاده




پرس پا با ماشین




اسکوات تک دمبل




دد لیفت با ماشین اسمیت




باسن در حالت پل




حرکت مخصوص طرفین باسن