آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (جلو بازو)

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

جلو بازو هالتر ای زد در حالت خم

جلو بازو با هالتر ای زد




جلو بازو لاری هالتر ای زد




جلو بازو هالتر ای زد پشت میز لاری




ساعد با صفحه وزنه



جلو بازو دمبل جفت چکشی




جلو بازو کشش جفت دست




جلو بازو دمبل جفت روی میز شیب دار در حالت زاویه دار




جلو بازو دمبل جفت روی میز شیبدار




جلو بازو دمبل خوابیده روی میز مسطح