آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی(زیربغل) سری دو

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

دد لیفت با ماشین اسمیت

دد لیفت دمبل




دد لیفت هالتر زانو صاف




زیر بغل تی بار




زیر بغل دمبل تک خم




زیر بغل دمبل روئینگ روی شیب




زیر بغل روئینگ دمبل جفت دست




زیر بغل هالتر خم




زیر بغل هالتر خم با ماشین اسمیت




زیر بغل هالتر خم دست بر عکس




فیله با ماشین




فیله خوابیده روی زمین