پاسخ به:مطالب علمی - پزشکی
پنج شنبه 1 اردیبهشت 1390 10:37 AM
ضرورت مصرف ویتامین D در جوانان ،برای تاخیر در بروز پوکی استخوان
پژوهشگران می گویند گرچه با افزایش سن احتمال بروز پوکی استخوان یا استئوپورز افزایش می یابد. اما استفاده روزانه از ویتامین D می تواند این احتمال را کاهش دهد.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، تحقیقات نشان داده است که درصد بسیاری از افراد رژیم غذایی مناسبی برای دریافت ویتامین D نداشته و حتی به اندازه کافی نیز در معرض نور آفتاب (برای ساخته شدن این ویتامین در پوست) قرار نمی گیرند. ویتامین D نقش مهمی در جلوگیری از بیماری های قلبی ، مولتیپل اسکروزیس (MS) ، برخی اقسام سرطان، دیابت، آلزایمر و کاهش بروز پوکی استخوان و جلوگیری از شکستگی دارد.
ویتامین D در بسیاری از منابغ غذایی یافت می شود ولی اصلی ترین منبعی که انسان می تواند از آن استفاده کند نور خورشید است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید سه بار در هفته وهر بار به مدت ۱۵ دقیقه می تواند ویتامین D مورد نیاز بدن را فراهم نماید. اما اکثر افراد نمی توانند از این زمان استفاده کنند.
تحقیقات انجام شده در دانشگاه کلورادو و اکسفورد نشان می دهد برای این افراد احتمالا استفاده از مکمل ویتامین D با دوز ۴۰۰ واحد بین المللی (IU) لازم است.
این تحقیقات نشان داد که مصرف این میزان مکمل ویتامین D احتمال بروز شکستگی در ستون مهره ها را ۱۴% و شکستگی لگن را ۹% کاهش می دهد.
اگر فردی بخواهد که تمام ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق غذا دریافت کند باید روزانه ۲ وعده از ما هی های چرب مانند سالمون استفاده کند که این البته ناممکن است.
بنابراین مصرف مکمل ویتامین D یا استفاده کافی از نور خورشید برای تامین نیاز ما به ویتامین D ضروری است.
محققین معتقدند که تمام افراد بالای ۶۵ سال باید حدود ۶۰۰ -۸۰۰ IU ویتامین D را به فرم D3 دریافت کنند. البته دریافت کافی ویتامین D برای جوانان و نوجوانان برای حفظ سلامت توده استخوانی و تاخیر در بروز پوکی استخوان نیز لازم است.
امام على علیه السلام : در شگفتم از کسی که می بیند هر روز از جان و عمر او کاسته می شود، امّا برای مرگ آماده نمی شود.
