پذیرفتن افزایش سن با مثبت اندیشی
یک شنبه 3 فروردین 1399 5:45 PM
برترین‌ها: مثبت اندیشی فواید بسیاری دارد که از میان آن می‌توان به کاهش استرس، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، کاهش خطرات بیماری‌های قلبی و... اشاره کرد. اما آیا می‌دانستید که مثبت اندیشی علاوه بر تمام این‌ها می‌تواند در افزایش طول عمر شما نیز مؤثر باشد؟ در این مطلب همراه ما باشید تا در رابطه با مثبت اندیشی به ویژه در سنین بالا و در طول افزایش سن افراد برایتان بگوییم و نتایج و مزایای آن را نیز بررسی کنیم.
به طول عمر خود بیفزایید
به طور کلی می‌توان گفت که مطالعات نشان می‌دهند پذیرش پیری و افزایش سن، آن هم از راه مثبت آن چقدر می‌تواند در طول عمر افراد تأثیرگذار باشد. در سال ۲۰۱۹ مطالعاتی انجام شد که نشان می‌داد تفکر مثبت می‌تواند بین ۱۱ تا ۱۵ درصد عمر افراد را افزایش داده و به احتمال زیاد طول عمر بیش از ۸۵ سال را نیز برایشان به دنبال داشته باشد. این موضوع می‌تواند در کنترل فاکتور‌هایی مثل سن، جنسیت، درآمد، افسردگی، وضعیت بهداشتی و... نیز تأثیرات مثبت خود را داشته باشد.
به افزایش سن خود بیندیشید
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در سنین جوانی به پیری خود چشم‌انداز مثبتی دارند می‌توانند به جای پشت سر گذاشتن دوره کهن‌سالی ترسناک و دردناک، لحظات شیرین‌تر و هم‌چنین طول عمر بیشتری را تجربه کنند. دلیل این موضوع نیز آن است که شکل دادن به یک تفکر مثبت و امیدبخش در رابطه با پیری و کهن‌سالی، آن هم در زمانی که هنوز جوان هستید می‌تواند چشم‌اندازی مثبت و در نتیجه آینده روشن‌تر و البته شیرین‌تری را برای شما ایجاد کرده و تأثیر شگرفی در امید به زندگی‌تان از خود به جا بگذارد.
انعطاف‌پذیری خود را تقویت کنید
یافته‌ها حاکی از آن است که افزایش تفکر مثبت در رابطه با افزایش سن و پیری می‌تواند در افزایش و بهبود قدرت انعطاف‌پذیری فرد در طول زندگی نیز تأثیر بسیار زیادی بگذارد، به این صورت که او را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر کرده و آغوشش را برای پذیرش سلامتی هر چه بیشتر باز می‌گذارد. افرادی که چشم‌انداز مثبت‌تری به آینده دارند و در واقع مثبت‌تر به زندگی نگاه می‌کنند به احتمال بسیار بالا استرس کمتری را تجربه می‌کنند و در نتیجه در معرض ابتلا به بیماری‌های مزمن و یا اختلالات کمتری قرار خواهند گرفت.
بصیرت را در افزایش سن خود ببینید
به طور کلی جامعه ما گرایش بیشتری به پذیرش و استقبال از جوانی و زیبایی دارد، این در صورتی است که پیر شدن و افزایش سن، خود دارای نشانه‌هایی است که در بسیاری از مواقع منفی تلقی می‌شوند، چیز‌هایی مانند برخی از ممنوعیت‌های غذایی یا چیز‌هایی شبیه به آن. با این حال به همراه داشتن تجربیات در کنار رشد کامل ذهنی، چیزی است که غالباً در افراد مسن‌تر، بیشتر نمایان خواهند بود و می‌توان در این طیف سنی بینش والاتری را شاهد بود. به همین دلیل هم هست که افراد مسن‌تر عمق زندگی را بیشتر درک می‌کنند و آن را در اولویت زندگی و تفکرات خود قرار می‌دهند.
در نتیجه همین مسئله است که افرادی با سن بالاتر می‌توانند با رعایت یک سبک زندگی ساده و البته سالم‌تر، انرژی و سلامتی خود را افزایش داده و از طول عمر بیشتر و باکیفیت‌تری بهره‌مند شوند. به همین دلیل هم هست که این مسئله را می‌توان یکی از جنبه‌های اصلی مثبت اندیشی در طول افزایش سن دانست.
سایر نشانه‌های افزایش سن سالم
علاوه بر تفکرات مثبت، عوامل دیگری نیز وجود دارند که با قرارگیری در شیوه و سبک زندگی افراد می‌توانند سال‌های بسیاری را به طول عمر آن‌ها بیفزایند که از میان آن‌ها می‌توان به ورزش منظم، حفظ وزن سالم، داشتن یک رژیم غذایی درست و مغذی، عدم مصرف الکل، عدم استعمال دخانیات و... اشاره کرد. بررسی‌ها نشان می‌دهند که تمامی این عوامل در کنار هم می‌توانند افزایش طول عمر حدود ۱۲ تا ۱۴ سال را به دنبال داشته باشند.
با وجودی که مطالعات بسیاری با تمرکز بر روی طولانی‌تر شدن طول عمر انجام می‌گیرد، اما در مواقع کمتری پیش می‌آید که در رابطه با بهبود و یا افزایش کیفیت زندگی نیز صحبت شود. از آن جایی که دنیای روانشناسی دائماً در حال بررسی و کاوش است می‌توان با امید بیشتری در کنار افزایش طول عمر به دنبال رشد و بهبود افکار و احساسات مثبت نیز بود. تمامی این مسائل باعث می‌شوند که شادی و شادابی درون فرد نهادینه شده و از یک زندگی غنی‌تر و به مراتب رضایت‌بخش‌تری لذت ببرد.
چگونه افکار مثبت خود را رشد دهیم؟
روش‌هایی مانند مراقبه، یوگا و تمامی آیین‌های این‌چنینی می‌توانند مثبت اندیشی را در درون شما افزایش دهند. خوشبختانه امروزه امکانات بسیاری آن هم به صورت رایگان در دسترس شما قرار دارند که می‌توانند خیال شما را راحت‌تر کنند. در اینجا برخی از روش‌های آگاه‌سازی مثبت در زندگی روزمره را برایتان مطرح می‌کنیم:
منبع: verywellmind
از همه دل بریده ام،دلم اسیر یک نگاست،تمام آرزوی من زیارت امام رضـــــــــاست
