اسموتی‌های مخصوص صبحانه برای کودکان

۳. اسموتی شاه توت

اسموتی شاه توت که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است یه انتخاب خوب برای وعده صبحانه کودکان و نوجوانان محسوب می‌شود.

مواد لازم

• ۱ فنجان توت، توت فرنگی، تمشک یا زغال اخته تازه یا یخ زده
• ۱  فنجان ماست کم چرب
• ۲ عدد موز کوچک
• ۱ فنجان یخ خرد شده

روش آماده‌سازی

• انواع توت‌ها، ماست، موز خرد شده و یخ را برای یک دقیقه تا زمانی که قوام مورد نظر بدست آید، با مخلوط کن ترکیب کنید.
• این اسموتی برای کودکان شما حاضر است.

مدت زمان آماده سازی: ۵ دقیقه
تعداد نفرات: ۴
ارزش غذایی: کالری: /۲۱۵۱، کربوهیدرات: ۳۱/۳ گرم، پروتئین: ۵ گرم، چربی: ۱/۷ گرم، کلسترول:۳/۷ میلی‌گرم