این پرش برای بزرگسالان بسیار دلهره  آور است، به خصوص انجام ۱۰۰ پرش در روز. این ورزش از ورزشهای معروف دوران مدرسه است . پرش یک حرکت عالی برای گرم کردن است. در اینجا فواید آن را بیان میکنیم

۱)  ورزش قلبی عروقی است، به این معنا که  ضربان قلب را افزایش می دهد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود

۲) ورزشی موثر برای مفاصل است و آنها را تقویت می کند.

۳)  سطح اکسیژن در بدن  را بهبود و  گردش خون  را افزایش می دهد.

۴) تمرین خوبی برای سلامتی است

۵) عضلات  را تقویت می کند.

۶) برای عضلات پا و عضلات شکم  مفید است

۷) کاهش استرس

۸) شیوه بسیار خوبی برای افزایش سطح انرژی  است.

۹) کالری
یک فرد با وزن ۱۵۰ کیلو  در یک جلسه ۳۰ دقیقه ای درحدود ۲۷۴ کالری می سوزاند