بهترین ها:

زمان تهیه: 20 دقیقه

برای 4 نفر

انرژی 370 کالری

کربوهیدرات 62 کالری

چربی اشباع شده 1 گرم

شکر 0 گرم

پروتئین 23 گرم

چربی 5 گرم

فیبر 4 گرم

نمک 1.4 گرم

مواد لازم:

1 ق غ روغن زیتون

1 عدد پیاز خرد شده

1 حبه سیر خرد شده

پودر پاپریکا 1 ق چ

400 گرم کنسرو گوجه فرنگی خرد شده

1 لیتر آب مرغ

300 گرم اسپاگتی کمی خرد شده

240 گرم ترکیب غذاهای دریایی (میگو، سالامون و ... )

یک دسته جعفری خرد شده به علاوه برش های لیمو برای سرو

طرز تهیه:

روغن را درون ماهیتابه ای بزرگ گرم کنید. سپس سیر و پیاز را روی شعله متوسط برای 5 دقیقه تفت دهید تا نرم شود. پاپریکا، گوجه و آب مرغ را اضافه کرده، شعله را بیشتر کنید تا جوش بیاید.

شعله را کم کرده و پاستا را اضافه کنید و به مدت 7 دقیقه بپزید گهگاه آن را هم بزنید تا پاستاها بهم نچسبند. سپس غذای دریایی را اضافه کرده و به مدت 3 دقیقه دیگر اجازه دهید قل بزند تا پاستا و میگو ها خوب بپزد. سپس ادویه دلخواه را به آن اضافه کرده و روی آن جعفری بپاشید و با برش های لیمو سرو کنید. نوش جان.